Нойргүйдлийг эмчлэх шилдэг гэрийн эмчилгээ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Мелатонин
• 2. Валериан
• 3. Hops
• 4. Нимбэгний өвс
• 5. Passiflora
• Эмч рүү хэзээ очих вэ

Гэрийн нойргүйдлийн эмчилгээ нь удаан хугацааны хараат байдал, нойргүйдэл муудах зэрэг эмийн нийтлэг гаж нөлөөг бий болгох эрсдэлгүйгээр нойрыг сэргээх байгалийн гаралтай арга юм.

Хэдийгээр түүний үр нөлөө нь эмийн бэлдмэлийн нэгэн адил түргэн байдаггүй боловч түүний үйлдэл нь бие махбодид илүү байгалийн шинж чанартай тул ямар нэгэн хамаарал үүсгэдэггүй. Нэмж дурдахад гэрийн эмчилгээг тогтмол хэрэглэснээр нойрны мөчлөгийг зохицуулж, үр нөлөө нь хурдан, хурдан болох боломжийг олгодог.

Гэрийн эмчилгээний аргыг ашиглан нойрыг хөнгөвчлөх бусад арга хэмжээ авахыг зөвлөж байна, тухайлбал өрөөнд цэнхэр гэрэл асаахаас зайлсхийх, унтахаас 30 минутын өмнө идэвхжүүлэх үйл ажиллагаанаас зайлсхийх хэрэгтэй. Илүү сайн унтахын тулд эдгээр болон бусад зөвлөмжийг үзнэ үү.

1. Мелатонин

Энэ бол бие махбодийн гаралтай байгалийн гаралтай дааврын нэг төрөл тул "гэрийн эмчилгээ" гэсэн ангилалд багтаагүй болно. Гэсэн хэдий ч мелатонин нь нойргүйдлийн гол үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд хэд хэдэн судалгаагаар нойргүйдлийн эсрэг үр нөлөөтэй байдаг.

Мелатонины нийлэгжилтийг байгалийн жамаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Үүний тулд өдрийн төгсгөлд стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх, гар утасны дэлгэц гэх мэт цэнхэр гэрлүүдийн гэрлийг багасгах, гэртээ шууд бус, шар гэрэлтүүлгийг илүүд үзэх, хүнсний хэрэглээнд хөрөнгө оруулахыг зөвлөж байна. газрын самар, өндөг, тахианы мах зэрэг триптофанаар баялаг. Триптофаны хоолны илүү бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү.

Маш завгүй амьдралын хэв маягтай эсвэл байгалийн жамаараа мелатонины түвшинг нэмэгдүүлэх гэж оролдсон ч нойрыг сайжруулах талаар сайн үр дүнд хүрээгүй хүмүүс эмийн сан болон байгалийн гаралтай зарим дэлгүүрээс худалдан авч болох мелатонины нэмэлт тэжээлийг сонгож болно. Энэ тохиолдолд нэмэлт тэжээлийг эмч, эм зүйч үргэлж удирдаж байх ёстой.

Нойргүйдэл эмчлэхэд зааж өгч болох бусад эмчилгээг үзээрэй.

2. Валериан

Валерианы үндэс цай нь ансиолитик ба тайвшруулах үйлчилгээтэй тул амархан унтахад тусалдаг тул бага зэргийн, дунд зэргийн нойргүйдлийн эсрэг хүчтэй арга хэмжээ авдаг болохыг хэд хэдэн судалгаагаар нотолжээ.

Эмийн сангаас тайвшруулах эмчилгээнээс ялгаатай нь валериан нь ямар нэгэн хамаарал үүсгэдэггүй тул аюулгүй хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч ургамлын бодисууд нь нойрны мөчлөгийг аажмаар бүрдүүлдэг тул түүний үр нөлөөг 4 долоо хоног хүртэл ажиглаж болно.

Найрлага

• 3 г хуурай валерианы үндэс;
• 300 мл ус.

Бэлтгэл горим

Ус, валерианы үндэсийг дунд зэргийн гал дээр 10-15 минут буцалгаад гал дээрээс аваад шүүнэ. Унтахаасаа 30 минутын өмнө халааж, 1 аяга ууна.

Цайнаас гадна валерианыг нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэж болох бөгөөд 0.8% -ийн хандыг 300-900 мг тунгаар уух хэрэгтэй. Энэ тунг нойргүйдлийн хүнд байдал болон тухайн хүний ​​бусад шинж чанараас хамаарч ургамлын гаралтай эмч эсвэл эмч тохируулах шаардлагатай байдаг.

Валерианыг жирэмсэн эмэгтэйчүүд, элэгний зарим төрлийн өвчтэй хүмүүст болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.

3. Hops

Hops бол шар айраг үйлдвэрлэхэд ашигладаг ургамал боловч цай хэлбэрээр нойргүйдлийн эсрэг эерэг нөлөө үзүүлдэг. Түүний үйлдэл нь мэдрэлийн системийг тайвшруулахад тусалдаг GABA-ийн задралаас урьдчилан сэргийлэх чадвартай болохоос гадна мелатонин рецепторуудын үйл ажиллагааг сайжруулж, нойрыг хариуцдаг гол дааврын нөлөөг сайжруулж чаддагтай холбоотой байв.

Найрлага

• 1 халбага хоп;
• 1 аяга буцалж буй ус.

Бэлтгэл горим

Буцалж буй усанд хошуугаа нэмээд ойролцоогоор 10 минут байлгана. Дараа нь шүүгээд дараа нь унтахаас 30-60 минутын өмнө ууна.

Энэ цайг жирэмсэн үедээ эмч, ургамлын гаралтай эмчийн хяналтгүйгээр хэрэглэж болохгүй.

4. Нимбэгний өвс

Нимбэгний гаварны навчийг хэдэн зууны турш нойргүйдэх өвчнийг эмчлэхэд ашиглаж ирсэн бөгөөд сүүлийн үеийн судалгаагаар мэдрэлийн системийг тайвшруулж, нойрыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг нейротрансмиттерийн нэг төрөл болох GABA-г устгахаас урьдчилан сэргийлж чадсанаар тэдний үйлдлийг зөвтгөжээ. .

Найрлага

• 2 халбага нимбэгний гавар навч;
• 500 мл буцалж буй ус.

Бэлтгэл горим

Нимбэгний бальзамыг цайны саванд хийж буцалж буй усаар хучна. Тагийг нь халааж, халааж, дараа нь уух хэрэгтэй, унтахаас 30-60 минутын өмнө уух хэрэгтэй.

Нимбэгний бальзамыг капсул хэлбэрээр ууж, өдөрт 300-500 мг тунгаар ууж болно. Эдгээр тохиолдолд тунг эмч, ургамлын гаралтай эмчийн заавраар үргэлж тохируулж байх ёстой. Жирэмсэн, хөхүүл үед нимбэгний гаварыг эмчийн заавраар авч болохгүй.

5. Passiflora

Passionflower бол хүсэл тэмүүллийн жимсний ургамал бөгөөд нимбэгний гавар шиг энэхүү эмийн ургамлыг олон жилийн турш нойргүйдлийг эмчлэхэд ашиглаж ирсэн. Энэ ургамлыг нойргүйдэлд ашиглах талаар хийсэн судалгаанууд цөөхөн хэвээр байгаа боловч олон тооны бодисууд нь эмчилгээнд туслах асар их боломжтой байдаг.

Жишээлбэл, пассионар цэцгийн гол флавоноид болох хризин нь эмийн сангийн анксиолитик эмийн хэрэглэдэг рецептор болох бензодиазепины рецепторуудад хүчтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь тайвшрал үүсгэдэг бөгөөд таны нойронд тусалдаг. Нэмж дурдахад хархнууд дээр хийсэн судалгаагаар пассифлорын ханд нь нойрны хугацааг уртасгахад ихээхэн тусалсан.

Найрлага

• 6 гр хүсэл цэцэг;
• 1 аяга буцалж буй ус.

Бэлтгэл горим

Хүсэл тэмүүллийн цэцэгтэй ус нэмээд 5-10 минутын турш байлгана. Дараа нь хөргөнө, шүүнэ, унтахаасаа 30 минутын өмнө ууна. Passionflower нь ихэвчлэн илүү хүчтэй нөлөө үзүүлэхийн тулд валерианы цайнд нэмж болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд энэ цайнаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Эмч рүү хэзээ очих вэ

Гэрийн эмчилгээ нь нойргүйдлийн олон тохиолдлыг эмчлэхэд тусалдаг бол эдгээр нь хангалтгүй, ялангуяа бусад шалтгаантай тохиолдолд хэд хэдэн тохиолдол байдаг. Тиймээс гэрийн эмчилгээгээр 4 долоо хоногийн дараа нойргүйдэл сайжрахгүй эсвэл нойргүйдэх нь амьдралын чанарт сөргөөр нөлөөлөх үед эмчид хандах нь зүйтэй бөгөөд учир нь зөв шалтгааныг олж тогтоон хамгийн их эхлэх шаардлагатай байж болох юм. зохих эмчилгээ.

Дараахь видеог үзээд илүү сайн унтахын тулд ямар зөвлөмжийг хэрэгжүүлж болохыг үзээрэй.