Энэ бол би биш, энэ нь та: хүний ​​хэлээр тайлбарласан проекцийг тайлбарлав

Сэтгэл Ханамжтай

• Проекц гэж юу вэ?
• Бид яагаад үүнийг хийдэг вэ?
• Хэн үүнийг хийдэг вэ?
• Төлөвлөлтийн өөр хэдэн жишээ байна вэ?
• Төлөвлөлтийг зогсоох арга зам бий юу?
• Сүнс хайж байна уу
• Ойлгож байгаа хүнээс асуугаарай
• Эмчилгээний эмчид хандах хэрэгтэй
• Доод шугам

Проекц гэж юу вэ?

Өөрт чинь мэдрэмжээ тусгахаа боль гэж хэн нэгэн танд хэлж байсан уу? Төсөл зохиох нь ихэвчлэн сэтгэлзүйн ертөнцөд зориулагдсан байдаг ч хүмүүс халдлагад өртөхөд хүргэсэн маргаан, халуухан хэлэлцүүлэгт ашигласан нэр томъёог сонсох магадлал өндөр байдаг.

Гэхдээ энэ утгаараа проекц нь юу гэсэн үг вэ? Карен Р.Коенигийн хэлснээр, M.Ed, LCSW нь төсөөлөл нь таны хүсээгүй сэтгэл хөдлөл, зан чанарыг өөрийн мэдэлгүй авч өөр хүнд хамаатуулахыг хэлнэ.

Нийтлэг жишээ бол хамтрагчаа үнэнч бус гэж сэжиглэж буй хууран мэхэлж буй эхнэр юм. Тэд өөрсдийн үнэнч бус гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхийн оронд энэ зан авирыг түнш рүүгээ шилжүүлдэг.

Зарим хүмүүс яагаад төсөл хэрэгжүүлдэг вэ? Төслийг зогсооход хэн нэгэнд тусалж чадах зүйл байна уу? Үүнийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу.

Бид яагаад үүнийг хийдэг вэ?

Хүний зан үйлийн олон талуудын нэгэн адил хэтийн төлөв нь өөрийгөө хамгаалахаас эхэлдэг. Өөрт таалагдахгүй байгаа зүйлээ хэн нэгэнд тусгах нь таны таалагдаагүй хэсгүүдийг хүлээн зөвшөөрөхөөс хамгаалдаг гэж Коэниг тэмдэглэжээ.

Хүмүүс өөрсдөөсөө илүү бусдаас сөрөг шинж чанарыг олж харах нь илүү таатай байдаг гэж тэр нэмж хэлэв.

Хэн үүнийг хийдэг вэ?

"Проекц нь бүх хамгаалалтын механизмуудын хийх ёстой зүйлийг хийдэг. Өөрсдийнхөө талаархи таагүй мэдрэмжийг бидний мэдлэг, мэдлэгээс гадуур байлгах хэрэгтэй" гэж Коениг тайлбарлав. Тэрээр хэлэхдээ хамгийн их өртөмтгий хүмүүс бол өөрсдийгөө мэддэг гэж боддог ч гэсэн өөрсдийгөө сайн мэддэггүй хүмүүс юм.

"Өөрийгөө дорд үзэж, өөрийгөө үнэлдэггүй хүмүүс" өөрсдийгөө бусдад хангалттай сайн биш байна гэсэн мэдрэмжийг өөртөө тусгаж чаддаг зуршилтай болж чадна гэж сэтгэл судлаач Майкл Брустейн, PsyD нэмж хэлэв. Тэрбээр арьсны өнгөөр ​​ялгаварлан гадуурхах үзэл, гомофобийг энэ төрлийн төсөөллийн жишээг илүү өргөн хүрээнд тэмдэглэжээ.

Нөгөөтэйгүүр, алдаа дутагдал, сул талаа хүлээн зөвшөөрч чаддаг, дотроо сайн, муу, муухай зүйлээ эргэцүүлэн бодоход таатай хүмүүс бол төсөл гаргахгүй байх хандлагатай байдаг. "Тэд өөрсдийнхөө талаархи сөрөг талыг хүлээн зөвшөөрч, мэдрэхийг тэвчих тул тэдэнд ямар ч шаардлага байхгүй" гэж Коениг нэмж хэлэв.

Төлөвлөлтийн өөр хэдэн жишээ байна вэ?

Хүн бүрт проекц нь ихэвчлэн өөр өөр харагддаг. Үүнтэй холбогдуулан янз бүрийн хувилбаруудад проекц хэрхэн тоглож болохыг илүү сайн ойлгоход туслах хэдэн жишээ Koenig-ээс авч үзье.

• Хэрэв та оройн хоолонд гарах гэж байгаа бол хэн нэгэн яриад, яриад л байвал та яриаг нь тасалчихвал тэд таныг сайн сонсогч биш, анхаарал халамж хүсч байна гэж буруутгаж магадгүй юм.
• Хэрэв та ажил дээрээ өөрийнхөө санаа бодлыг хүчтэй сурталчилж байвал хамт ажилладаг хүн таныг ихэнхдээ тэдний санаа бодлыг дагах хандлагатай байдаг ч гэсэн таны замыг үргэлж хүсдэг гэж буруутгаж магадгүй юм.
• Таны босс ажлын өрөөнөөсөө эрт гарч, хугацааг нь биелүүлээгүй байхад төсөлд хэдэн цаг зарцуулсан гэж худлаа хэлж байна.

Төлөвлөлтийг зогсоох арга зам бий юу?

Хэрэв та эдгээр хувилбаруудын аль нэгэнд өөрийгөө таньдаг бол энэ талаар өөрийгөө зодох шаардлагагүй болно. Энэ нь илүү их төлөвлөлтөд хүргэж болзошгүй юм. Үүний оронд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ яагаад та төлөвлөж байна Энэ талаар хэд хэдэн арга байна.

Сүнс хайж байна уу

Брустейн хэлэхдээ, та өөрийнхөө тухай, ялангуяа сул талаа хэрхэн үнэлж байгаагаа шалгах хэрэгтэй. Тэд юу вэ? Тэдэнд хувь нэмэр оруулахын тулд идэвхитэй хийдэг зүйл бий юу? Тэрбээр эдгээр асуултуудыг тэмдэглэлд оруулахыг зөвлөж байна.

Коениг нь хэтийн төлөвийн талаар ярихдаа өөрийгөө тусгахын ач холбогдлыг хүлээн зөвшөөрдөг. Түүний хувьд өөрийгөө эргэцүүлэн бодох нь “өөрийгөө хэзээ ч битгий ялгаж, сониуч зангаар харах” гэсэн үг юм.

Таны зан авирыг ажиглаж, хийсэн зүйлдээ бусдыг буруутгах, эсвэл бусдад сөрөг шинж чанарыг буруу хуваарилах хандлагатай байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та үүнийг хийвэл үүнийг тэмдэглэж аваад үргэлжлүүлээрэй. Үүн дээр анхаарлаа хандуулахгүй байхыг хичээгээрэй, өөрийгөө хэтэрхий хатуугаар шүүмжил.

Ойлгож байгаа хүнээс асуугаарай

Энэ нь сүрдмээр сонсогдож байгаа ч Коениг таны ойр дотны хэн нэгэн таныг төлөвлөж байгааг анзаарсан эсэхийг асуухыг зөвлөж байна. Энэ бол таны итгэж, ярилцахад таатай хүн байгаа эсэхийг шалгаарай. Эхлээд хүмүүжүүлэх нь хэцүү байж болох ч тэдэнтэй үнэнч байхыг бодоорой. Өөрийгөө болон бусдыг хэрхэн харж байгаагаа илүү сайн ойлгохыг хичээж байгаагаа тайлбарла.

Хэрэв та үүнийг хийхээр шийдсэн бол заавал сонсохыг хүсэхгүй байгаа зүйлийг сонсоход бэлэн байгаа эсэхээ шалгаарай. Гэхдээ энэ мэдээлэл нь проектор хийхээ зогсооход суралцахад тусална гэдгийг санаарай.

Эмчилгээний эмчид хандах хэрэгтэй

Сайн эмч нь хэтийн төлөвийг даван туулах хамгийн сайн арга хэрэгслийн нэг байж болно. Эдгээр нь таныг яагаад төлөвлөж байгаа шалтгааныг олж тогтооход тусалж, зогсооход туслах хэрэгсэл өгөх болно.

Хэрэв төлөвлөлт нь ойр дотно харилцаанд сэв суулгасан бол эмч танд энэ харилцааг сэргээх эсвэл ирээдүйд ийм харилцаа үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд туслах болно.

Хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна уу? Төсөв бүрийн эмчилгээний таван сонголтыг энд оруулав.

Доод шугам

Өвдөлттэй эсвэл сөрөг мэдрэмж, туршлагаас өөрийгөө хамгаалахыг хүсэх нь хүний ​​мөн чанар юм. Гэхдээ энэхүү хамгаалалт нь хэтийн төлөв рүү шилжихэд та яагаад үүнийг хийж байгаагаа эргэн харах цаг болсон байж магадгүй юм. Ингэснээр та зөвхөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж төдийгүй бусадтай харьцах харьцаагаа сайжруулж, хамт ажиллагсад, хань ижил, дотны найзууд болох боломжтой.