Эерэг сэтгэлгээний энэхүү арга нь эрүүл дадал зуршлыг илүү хялбар болгож чадна

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Эерэг байдлын хүч нь маргаангүй юм. Өөрийгөө бататгах нь (Google үүнийг "хүний ​​хувь хүний ​​оршихуй, үнэ цэнийг хүлээн зөвшөөрөх, батлах" гэж амархан тодорхойлдог) таны хэтийн төлөвийг өөрчилж, аз жаргалтай болгож, урам зориг өгөх болно. Тэгээд л тэр ялангуяа Эрүүл дадал зуршлыг хэвшүүлэх, хадгалах тухай үнэн юм. (Дасгал хийх бүх сэдлийг өдөөх 18 урам зориг өгөх фитнессийн ишлэлийг туршиж үзээрэй.)

Муу зуршлаа хаях (эсвэл өөр хэн нэгнийг ингэж сонсох) нь таны өөрийгөө мэдрэх байдалд заналхийлж болзошгүй; өөрийгөө батлах нь энэ аюулыг намжаадаг. Чухамдаа эерэгээр өөрийгөө ярилцах нь таныг илүү их болгож чаднасаяхан хэвлэгдсэн судалгаагаар эрүүл мэндийн зөвлөгөөг хүлээн авдаг Үндэсний Шинжлэх Ухааны Академийн бүтээлүүд. (Зөв хооллох, биеийн тамирын дасгалын сэдэл яагаад сэтгэцийн шинж чанартай байдаг талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.)

Эрдэмтэд өөрийгөө баталгаажуулсан мессеж хүлээн авсан хүмүүс эрүүл мэндийн зөвлөгөө өгөхдөө тархины гол хэсэгт үйл ажиллагааны өндөр түвшин бүртгэгдэж, судалгааны дараа сарын хугацаанд энэ түвшинг хадгалах боломжтой болохыг тогтоожээ. Эерэг заавар аваагүй хүмүүс эрүүл мэндийн зөвлөгөөний үеэр тархины үйл ажиллагааны түвшин доогуур байгааг харуулж, суурин хөдөлгөөнийхөө анхны түвшинг хадгалсаар байв.

Судалгааны тэргүүлэгч зохиолч Эмили Фалк "Хүмүүс батлагдвал тэдний тархи дараагийн зурвасуудыг өөр өөрөөр боловсруулдаг болохыг бидний хийсэн ажил харуулж байна." Гол үнэт зүйлсийн талаар эргэцүүлэн бодоход хялбар зүйл бол бидний тархины хариу үйлдлийг үндсээр нь өөрчилж чадна. Бид өдөр бүр тааралддаг мессежүүд. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ нь асар их нөлөө үзүүлэх болно. "

Үүнийг хийсэн шиг амархан хэлдэг! Хэрэв та өөртөө эерэг зүйл хэлвэл эерэг хандлагатай байх магадлал өндөр байх болноэрүүл зуршлаа дагаж мөрдөхөд амжилт хүсье. Тиймээс өөртэйгөө ярьж эхлээрэй! (Эдгээр урам зориг өгөх тарни нь мөсийг эвдэх маш сайн арга юм.)

Шалгах