Унтахынхаа өмнө үнэхээр мелатонин диффузор хэрэглэх ёстой юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Дахин хэлэхэд Мелатонин гэж юу вэ?
• Мелатонин сарниулагч гэж яг юу вэ?
• Мелатонин диффузорыг ашиглахад аюулгүй юу?
• Шалгах

АНУ бол тэдний нэг (хэрэв үгүй ​​бол)нь) мелатонины дэлхийн хамгийн том зах зээл. Гэсэн хэдий ч Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн мэдээлснээр ойролцоогоор 50-70 сая америкчууд нойрны эмгэгтэй байдаг тул энэ нь тийм ч гайхмаар зүйл биш байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч Эрүүл мэндийн үндэсний статистикийн тайлан 2002-2012 оны хооронд мелатонин хэрэглэдэг хүн амын эзлэх хувь хоёр дахин нэмэгдсэн бөгөөд энэ хувь нь өссөөр байгааг, ялангуяа одоо COVID-19 тахал нь нойронд муугаар нөлөөлж байгааг харуулж байна. Мөн алдартай нойрмоглох хэрэгсэл болох жоргүй байдаг эм, жимсний амттай бохь зэргийг хэрэглэх янз бүрийн арга байдаг ч сүүлийн үед хүмүүс амьсгалах болсон (тиймээ, амьсгалах) мелатонин. Хэрэв энэ нь хөмсгөө өргөж байгаа бол та ганцаараа биш юм.

Сүүлийн хэдэн сарын турш мелатонин ялгаруулагч буюу мелатонин ууршуулагч эсвэл мелатонин вап үзэг нь олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр тархаж, нөлөөлөгчдийн IG бичлэгүүд болон TikToks дээр гарч, шөнийн сайхан унтахын нууц болж байна. Хүмүүс эдгээр vape үзэг нь мелатонин эм, зажилж идэхээс илүү хурдан унтаж, илүү сайн унтахад тусалдаг гэдэгт итгэлтэй байгаа бололтой. Cloudy гэх мэт мелатонин сарниулагч брэндүүд энэхүү нэхэмжлэлийг хоёр дахин бууруулж, өөрсдийнхөө "орчин үеийн үнэрт эмчилгээний төхөөрөмж" -өөс хэдхэн удаа үлээж, нойрсоход л хангалттай гэж хэлжээ.

Хангалттай мөрөөдөлтэй сонсогдож байна. Гэхдээ мелатонин диффузор нь үнэхээр хууль ёсны бөгөөд аюулгүй юу? Эдгээр гаджетуудын аль нэгийг өөрөө ашиглахаасаа өмнө zzz-д амьсгалах талаар мэдэх хэрэгтэй бүх зүйл. Гэхдээ эхлээд ...

Ямар нэгэн зүйл буруугаар эргэсэн. Алдаа гарсан бөгөөд таны оруулгыг илгээгээгүй байна. Дахин оролдоно уу.

Дахин хэлэхэд Мелатонин гэж юу вэ?

Чикаго чих хамар хоолойн эмч, чих хамар хоолойн эмч, нойр судлалын мэргэжилтэн Майкл Фридман хэлэхдээ "Мелатонин бол тархинд үйлдвэрлэгддэг даавар бөгөөд энэ нь биеийн цусны эргэлтийн хэмнэл, унтах горимыг зохицуулдаг." Түргэн сэргээх: таны циркад хэмнэл бол таны нойрны мөчлөгийг зохицуулдаг биеийн 24 цагийн дотоод цаг юм; Энэ нь танд хэзээ унтах, хэзээ сэрэх цаг болсныг хэлж өгдөг. Хэрэв таны эргэлтийн хэмнэл тогтвортой байвал оройн цагаар нар жаргах үед тархи аяндаа мелатониныг их хэмжээгээр ялгаруулна. нар өглөөний наран мандах тусам доод түвшинг тэр тайлбарлав. Гэхдээ энэ нь хүн бүрт тийм биш юм. Таны биеийн дотоод цаг гажуудвал - энэ нь онгоцны хоцрогдол, стресс, нойрны түгшүүр, унтахаасаа өмнө цэнхэр туяанд өртсөнөөс үүдэлтэй эсэхээс үл хамааран та нойрмоглож, шөнө дунд сэрэх магадлал өндөр байдаг. эсвэл огт унтдаггүй. Эндээс мелатонины нэмэлтүүд орж ирдэг.

Хамгийн энгийнээр хэлбэл, мелатонин бэлдмэл нь дааврын нийлэг хэлбэр бөгөөд лабораторид бүтээгдэж, дараа нь үрэл, резин, бүр шингэн хэлбэрээр хийдэг гэсэн үг юм. Унтахынхаа өмнө эрүүл, тогтвортой дэглэм барих (тухайлбал, зурагт, утас гэх мэт төхөөрөмжийг унтахаас нэг цагийн өмнө унтраах) нь хангалттай унтахын тулд маш чухал ач холбогдолтой боловч мелатониныг бусдаас илүү сайн амрааж чадахгүй байгаа хүмүүст онцгой ач тустай гэж доктор Фридман хэлэв. .

"Мелатонин нэмэлтүүд нь сэрүүн байдлаас унтах руу шилжих ажлыг амжилттай хөнгөвчлөхөд тусалдаг" гэж тэр хэлэв. "Бие махбодид байгалийн гаралтай үйлдвэрлэгддэг мелатонины түвшинг нэмэгдүүлэхэд туслах нэмэлт тэжээлүүд нь тогтмол, чанартай унтах боломжийг олгодог тул бид үүнийг өвчтөнүүдэд зөвлөж байна." Өөрөөр хэлбэл, дааврын бэлдмэлийг системдээ бага зэрэг нэмбэл тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд энэ нь эргээд таныг бие махбодь таныг ийм өвчинд орсон гэж бодож байсан ч мөрөөдлийн орон руу шилжихэд тусална. өөр цагийн бүс. Зорилго? Эцэст нь циркадиан хэмнэлээ сэргээж, тайван унтаж эхлээрэй. (Мөн үзнэ үү: Таныг унтаж байх үед ажилладаг мелатонин арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнүүд)

Мелатонины бэлдмэлийг бүх төрлийн хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн, түүнчлэн мелатонин сарниулагчийн нэгэн адил Хүнс, Эмийн Захиргаа зохицуулдаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Майо клиникийн үзэж байгаагаар богино хугацаатай мелатониныг богино хугацаанд уух нь "ерөнхийдөө аюулгүй" гэж тооцогддог. (Хэрэв байгаа бол урт хугацааны үр нөлөөг тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай.) Гэсэн хэдий ч та ямар нэгэн зүйл уухаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй, үүнд мелатонин орно.

Ууршсан мелатонины тухайд, тухайлбал мелатонины диффузороор дамжуулдаг уу? За хүмүүсээ, энэ бол тэс өөр бөмбөг тоглоом.

Мелатонин сарниулагч гэж яг юу вэ?

Мелатонин диффузорууд нь нойрны тусламжийн ертөнцөд нэлээд шинэ зүйл бөгөөд бүгд арай өөр юм; Ерөнхийдөө тэдгээр нь амьсгалсан үед манан эсвэл уур болж хувирдаг шингэн (мелатонин агуулсан) агуулдаг. Жишээлбэл, Inhale Health -ийн Melatonin Lavender Dream Inhaler (Гэхдээ энэ нь 20 доллар, inhalehealth.com) нь шингэн томъёог амьсгалах уур болгон хувиргахад шаардлагатай температур хүртэл халаана гэж компанийн вэбсайтад бичжээ.

Танил сонсогдож байна уу? Учир нь мелатонин ялгаруулагч дахь дамжуулах механизм нь ямар ч хуучин электрон тамхи эсвэл Juul-тай маш төстэй юм. Одоо шударга байхын тулд мелатониныг амьсгалах нь чухал юм үгүй никотин, пропилен гликол, амт оруулагч болон бусад химийн бодис агуулсан цахим тамхи татахтай адил. Үнэн хэрэгтээ мелатонин сарниулагч брэндүүд Cloudy ба Inhale Health хоёулаа өөрсдийн сайт дээр онцлон тэмдэглэхдээ тэдний үзэгэнд мелатонин болон бусад цөөн тооны аюулгүй найрлага орсон байдаг. Cloudy-ийн төхөөрөмж (худалдан авах, $20, trycloudy.com), тухайлбал, зөвхөн мелатонин, лаванда цэцгийн ханд, chamomile ханд, усан үзмийн ханд, L-theanine (байгалийн стресс арилгагч), пропилен гликол (өтгөрүүлэгч эсвэл шингэн), болон хүнсний ногооны глицерин (шингэн шиг сироп).

Мелатонин диффузоруудын хамгийн том борлуулалтын цэг бол түүний үр нөлөөг бараг тэр даруй мэдрэх явдал юм. Гол санаа нь төвлөрсөн мелатониныг амьсгалахад уушгинд шууд шингэж, дараа нь цусны урсгал руу хурдан ордог явдал юм. Нөгөөтэйгүүр, мелатонин шахмалыг залгихдаа эхлээд элгэнд метаболизм хийх эсвэл задлах шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь илүү цаг хугацаа шаардсан үйл явц бөгөөд иймээс мэргэжилтнүүд үүнийг унтахаас хоёр цагийн өмнө уухыг зөвлөж байна гэж нийтлэлд дурджээ. АНУ -ын Анагаах ухааны үндэсний номын сангаас. (Энэ хооронд та тайвшруулах йогийн урсгалаар тайвшрахыг оролдож болно.)

Хэрэв та хадлангуутаа уувал мелатонин шахмал эсвэл бохь нь таны нойрны хэв маягийг улам бүр алдагдуулж болзошгүй тул энэ нь үнэхээр ажиллахад хэдэн цаг зарцуулдаг гэж доктор Фридман тайлбарлав. Тиймээс, хэрэв та 22:00 цагийн орчимд унтах гэж байгаа үед уувал эцэст нь шөнө дунд унтаж байхдаа мелатонины үйлдвэрлэлээ нэмэгдүүлж, улмаар таныг өглөө сэрээхэд хэцүү болгож магадгүй юм. Тайвшруулах, нойрмоглох нөлөөг бараг тэр даруйд нь өгснөөр өглөөний цай уух эрсдэл өнгөрсөн үеийн зүйл юм. Энд "онолын хувьд" гэсэн түлхүүр үг нь эдгээр алдартай үзэгний тухай TBD хэвээр байна.

Ямар нэгэн зүйл буруугаар эргэсэн. Алдаа гарсан бөгөөд таны оруулгыг илгээгээгүй байна. Дахин оролдоно уу.

Мелатонин диффузорыг ашиглахад аюулгүй юу?

Та ямар нэгэн шийдвэр гаргахаасаа өмнө мелатонин диффузорын аюулгүй байдлын талаар шинжээчийн юу хэлэхийг сонсохыг хүсч магадгүй юм.

Доктор Фридман "Аливаа зүйлийг угааж цэвэрлэх нь угаасаа сөрөг нөлөө үзүүлдэг" гэж хэлжээ. Мэдээжийн хэрэг, ихэнх мелатонин диффузорууд нь эм (донтуулдаг никотин гэх мэт) агуулаагүй. эсвэл электрон тамхинд нуугдаж буй хортой найрлага (уушгины өвчинтэй холбоотой бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхэд түгээмэл хэрэглэгддэг Е витамин ацетат гэж бодоорой). Гэхдээ ерөнхийдөө ууршуулагч нь саяхан судалгааны сэдэв болсон бөгөөд тэдгээрийн аль нь ч мелатонин диффузор дээр төвлөрөөгүй байна. (Холбогдох: Унтах бясалгалыг нойргүйдэлтэй тэмцэхэд хэрхэн ашиглах вэ)

Дашрамд хэлэхэд хүчилтөрөгчгүй зүйлийг уушгинд оруулах нь эрсдэл дагуулдаг. (Хэрэв та астма гэх мэт эрүүл мэндийн шалтгаанаар мананцар үүсгэгч эсвэл хууль ёсны ингалятор хэрэглэдэггүй бол) Ууршсан хольцыг гүнзгий амьсгалахад - Inhale Health-ийн хэлснээр "эмийн чанартай найрлага" агуулсан байсан ч гэсэн та Хууль ёсны байдал, аюулгүй байдал, үр дүнтэй байдал нь TBD хэвээр байгаа манангаар уушгийг чинь бүрхэж байна. Уураар амьсгалах нь түүний агууламжаас үл хамааран урт хугацааны эрүүл мэндийн үр нөлөөг хараахан сайн ойлгоогүй байна гэж доктор Фридман тэмдэглэв-энэ бол жинхэнэ асуудал юм. хамгийн чухал ач холбогдол. Харна уу: Вапинг хийх нь таны COVID эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг үү?)

Өөр асуудал? Эдгээр төхөөрөмжүүдийг "сарниулагч", "үнэрт эмчилгээний төхөөрөмж", "үзэг" эсвэл "вапс" гэж нэрлэж, брэнд болгосноор эрүүл мэндийн галоген хэлбэрийг бий болгож болзошгүй юм. Энэ үед вапинг хийх нь аюултай гэдэг нь батлагдсан. Мелатонин цацагч нь вапинг үзэгтэй бараг ижил механизмыг ашигладаг ч энэ нэр нь үнэрт үнэрт цацахтай илүү эрүүл дүйцэхүйц, тамхи татахтай адилгүй болгодог. (Мөн үзнэ үү: Попкорн уушиг гэж юу вэ, та үүнийг тамхинаас авч чадах уу?)

"Вапинг мелатонинтай холбоотой шинжлэх ухааны мэдээлэл байхгүй байна" гэж тэр үргэлжлүүлэв. "Тиймээс эмнэлгийн үүднээс авч үзвэл энэ бол миний зөвлөх зүйл биш юм."

Доод шугам? Мелатониныг залгих нь шинжээчдийн үзэж байгаагаар амаа барих хамгийн найдвартай, үр дүнтэй арга хэвээр байж болох ч бүх нэмэлт тэжээлийн нэгэн адил энэ нь нойртой тэмцэж буй бүх хүмүүст хариулах албагүй юм. Хэрэв та хонь тоолохгүйгээр нүдээ аньж чадахгүй байгаа бол zzzzone руу буцааж орох хамгийн сайн арга замыг тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.

Шалгах

Зар сурталчилгаа