Эрүүл хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө: Алдаа дутагдлаас зайлсхий

Сэтгэл Ханамжтай

• Эрүүл хооллолтын төлөвлөгөөтэй байх нь чухал гэдгийг та мэднэ.Гэхдээ хэт их идэхээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй.
• Фитнессийн баримт: Төлөвлөгөөгүй байх нь жин нэмэхэд хүргэдэг
• Фитнессийн баримтууд: Бие махбодь дутагдаж байгаагаа мэдрэх нь урт хугацаанд турахад нөлөөлнө
• Фитнессийн баримт: Үе тэнгийнхний дарамтыг эсэргүүцэх шаардлагатай; яаж энд байна
• Фитнессийн баримт: Ядаргаа нь буруу сонголт хийхэд хүргэдэг
• Фитнесс баримтууд: "Газарсан синдром" нь хэт их идэхэд хүргэдэг
• Шалгах

Эрүүл хооллолтын төлөвлөгөөтэй байх нь чухал гэдгийг та мэднэ.Гэхдээ хэт их идэхээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

Урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөөгч ба алдаа энд байна:

Фитнессийн баримт: Төлөвлөгөөгүй байх нь жин нэмэхэд хүргэдэг

Зөвхөн азаар жингээ хасах зорилгодоо хүрнэ гэж найдаж байгаа нь илүүдэл илчлэг, хүсээгүй фунтыг амархан авчрах болно. Боломжтой бол хоолныхоо зураглалыг гаргаж, үдэшлэгт оролцох, амралтаараа явах эсвэл ажилдаа явах шаардлагатай гэдгээ мэдсэн үедээ урьдчилан бодоорой.

Фитнессийн баримтууд: Бие махбодь дутагдаж байгаагаа мэдрэх нь урт хугацаанд турахад нөлөөлнө

Хоёрдахь ширхэг бялуу авах хүслээ биелүүлэх нь тухайн үедээ сайхан санагдаж болох ч дараа нь та мөнгөө төлөх болно. Өөртөө хааяа нэг амттан өг, тэгвэл та дараа нь хоолны дэглэм барьдаг том хоолноос татгалзаж, эрүүл зуршлаа хадгалахад илүү тохиромжтой байх болно.

Фитнессийн баримт: Үе тэнгийнхний дарамтыг эсэргүүцэх шаардлагатай; яаж энд байна

Найз охидын иентэй хамт nachos grande, маргарита сав авч өгөх нь нийтлэг зүйл мэт санагддаг, гэхдээ хэрэв та жингээ хэвийн хэмжээнд барих гэж байгаа бол энэ нь ухаалаг сонголт биш юм. Найзуудаасаа баяртай цагтаа ирж, хүнсний ногооны пицца гэх мэт хөнгөн гар хийцийн сонголттой байхыг хүсээрэй.

Фитнессийн баримт: Ядаргаа нь буруу сонголт хийхэд хүргэдэг

Ядарна гэдэг нь та бэлэн хоол идэх магадлал өндөр байна гэсэн үг бөгөөд энэ нь таны бие эрч хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд их хэмжээний илчлэг авахыг хүсдэг гэсэн үг юм. Шөнийн цагаар долоо найман цагийг зарцуулж, баталгаатай болгохын тулд тогтмол дасгал хий.

Фитнесс баримтууд: "Газарсан синдром" нь хэт их идэхэд хүргэдэг

Та хэзээ нэгэн цагт уулзалт эсвэл олон нийтийн цугларалтад найдлагагүй байдалд орчихсон юм шиг санагдаж байсан уу? Тайвширсан байдал нь тайвшрахыг эрэлхийлж байхдаа хүрч болох бүх зүйлийг идэхэд хүргэдэг. Үүний оронд тархиа дуудахад анхаарлаа төвлөрүүл эсвэл шинэ хүн сонгож өөрийгөө танилцуул.

Жингээ хасахад хэрэгтэй эрүүл хоолны дэглэмийн талаарх бүх мэдээллийг эндээс аваарай Хэлбэр өнөөдөр онлайн байна.

Шалгах