Шарсан маханд зориулсан эрүүл хоол хийх зөвлөмжүүд

Сэтгэл Ханамжтай

• Та эрүүл шарсан махны жор болон амттай шарсан махны эрүүл жорыг хүсч байгаа тул Shape-ийн шарсан махны зөвлөмжийг үзээрэй.
• Зуушанд зориулсан эрүүл хооллолтын зөвлөмжүүд
• Үндсэн курст зориулсан эрүүл хооллолтын зөвлөмжүүд
• Хажуу талын эрүүл хооллолтын зөвлөмжүүд
• Уух
• Амттангаар хооллох зөв зөвлөгөө
• Зуны амттай шарсан маханд зориулсан эрүүл хоол хийх илүү хэрэгтэй мэдээлэл энд байна!
• Шалгах

Та эрүүл шарсан махны жор болон амттай шарсан махны эрүүл жорыг хүсч байгаа тул Shape-ийн шарсан махны зөвлөмжийг үзээрэй.

Халуун нохой, хавирга, төмсний салат ... уламжлалт шарсан хоолны ердийн таваг нь 1500 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд энэ нь хэдэн секундын турш буцаж ирэхээс өмнө болдог. Ганц хоёр удаа зугаацах нь таны бэлхүүсийг гэмтээхгүй ч, арын хашаанд тогтмол цугларах нь жингээ хасах болно. Эдгээр эрүүл мах шарах жор болон эрүүл шарсан жорыг амтлаарай, ингэснээр та зуны турш бикини шиг гоолиг байх болно.

Зуушанд зориулсан эрүүл хооллолтын зөвлөмжүүд

Үндсэн үйл явдлын өмнө бага зэрэг нухацтай байх нь буруу зүйл биш - чипээ дүрэхдээ эдгээр эрүүл хооллолтын зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

Шилдэг шарсан хоол

Салса бүхий тортилла чипс

(11 чипс, 2 халбага дүрэх): 151 калори, 7 гр өөх тос (33 калори, 4 грамм өөх тосыг багасгахын тулд шатаасан сорт руу шилжинэ.)

Маш сайн

Гуакамолтой тортилла чипс

(11 чипс, 2 халбага дүрэх): 209 калори, 16 гр өөх тос

Хамгийн муу

Ранч дүрсэн төмсний чипс

(11 чипс, 2 халбага дүрэх): 301 калори, 26 гр өөх тос

Үндсэн курст зориулсан эрүүл хооллолтын зөвлөмжүүд

Шарсан махыг хоолны дэглэмд илүү тохиромжтой болгохын тулд эрүүл хоол хийх зөвлөмжийг энд оруулав: Олон тооны хүнсний ногоотой хослуулан порцны хэмжээг хязгаарлаарай. Та тавгаа дүүргэх болно, ингэснээр та дутагдаж байгаагаа мэдрэхгүй болно.

Шилдэг шарсан хоол

2 үхрийн мах, хүнсний ногооны kebab

(2 унц. хиам, 1 аяга улаан лооль, сонгино, мөөгтэй): 146 калори, 11 гр өөх тос

Нэлээд сайн

Хот дог

345 калори, 19 гр өөх тос

Хамгийн муу

3 шарсан гахайн хавирга

594 калори, 34 гр өөх тос

Хажуу талын эрүүл хооллолтын зөвлөмжүүд

Эрүүл шарсан махны жор нь майонезаас эсвэл тосонд шингэсэн салатанд илчлэгийн багахан хэсгийг агуулсан шарсан эрдэнэ шишийг агуулсан байх ёстой.

Шилдэг шарсан хоол

Эрдэнэ шиш

(1 чих): 59 калори, 1 гр өөх тос

Нэлээд сайн

Гоймонгийн салат

(1 аяга): 240 калори, 1 гр өөх тос

Хамгийн муу

Төмсний салад

(1 аяга): 358 калори, 21 гр өөх тос

Уух

Коктейлийн илчлэг хурдан нэмэгдэх тул уух зүйлээ ухаалгаар сонгоорой.

Хамгийн сайн

Хөнгөн шар айраг

(12 унц): 96 калори, 0 гр өөх тос

Маш сайн

Сангриа

(8 унц): 155 калори, 0 гр өөх тос

Хамгийн муу

Дайкири

(8 унц): 304 калори, 0 гр өөх тос

Амттангаар хооллох зөв зөвлөгөө

Талх нарийн боов хийхээс өмнө таваг дээрээ хэдэн жимс жимсгэнэ. Энэ нь ус, эслэг ихтэй тул та илүү сэтгэл хангалуун байх болно.

Шилдэг шарсан хоол

Тарвас

(1 шаантаг): 46 калори, 0 гр өөх тос

Нэлээд сайн

Fudge brownie

(2 инчийн квадрат): 112 калори, 7 гр өөх тос

Хамгийн муу

Нэрсний бялуу

(1/8 бялуу): 290 калори, 13 гр өөх тос

Зуны амттай шарсан маханд зориулсан эрүүл хоол хийх илүү хэрэгтэй мэдээлэл энд байна!

Эрүүл шарсан мах хийх жороо хийхдээ аюулгүй байдлын гол зөвлөмжүүд болон өнөөдөр таны эрүүл шарсан махны жорыг сайжруулах төгс гурван аргыг олж мэдээрэй.

Шалгах