Шархлаат колит (UC) -ийн миний оролдсон ба жинхэнэ хакерууд

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Ус чийгшүүлж байлгана
• 2. Таны өвдөлтийг намдаахад юу үр дүнтэй болохыг олж мэд
• 3. Гэрээсээ эм ууж болохгүй
• 4. Цай их ууна
• 5. Олон нийтийн харилцаанд хамрагдах
• 6. Хоол хүнс, ундаагаа хялбаршуул
• 7. Аялахдаа жижиг хэсгүүдийг идээрэй
• 8. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилц
• 9. Айж байсан ч зоригтой бай

Таныг шархлаат колит (UC) өвчнөөр өвчлөх үед бүх үйл ажиллагаа даван туулах шинэ сорилтуудыг гаргаж ирдэг. Гадуур хооллох, аялах эсвэл найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ зүгээр л зугаалах зэргээс үл хамааран ихэнх хүмүүсийн өдөр тутмын амьдралын энгийн хэсгүүд гэж үздэг зүйлс таны хувьд үнэхээр гайхалтай байж магадгүй юм.

Би UC-тэй хамт амьдардаг хүний ​​хувьд сайн, муу туршлагаасаа хуваалцаж байсан. Эдгээр бүх туршлага надад хорвоог орхих, архаг өвчтэй байсан ч гэсэн хамгийн сайн сайхан амьдрахад туслах хакеруудыг хөгжүүлэхэд тусалсан юм. Та эдгээр зөвлөмжийг над шиг тустай гэж найдаж байна.

1. Ус чийгшүүлж байлгана

Шингэн байхын ач холбогдлыг хангалттай онцолж чадахгүй. Шингэн алдалт миний хувьд үргэлж асуудал болж ирсэн. Зөв хэмжээний ус уух нь хангалтгүй юм. Би электролит агуулсан ундааг нэмж өгөх ёстой.

Олон төрлийн электролитийн ундаа, уусмалыг туршиж үзээд Pedialyte нунтаг сав баглаа боодол нь миний хувьд хамгийн сайн ажиллах болно гэж шийдсэн. Надад өдөр бүр ихэвчлэн байдаг. Хэрэв би аялж байсан бол үүнийг хоёр хүртэл мөргөөдөг.

2. Таны өвдөлтийг намдаахад юу үр дүнтэй болохыг олж мэд

Би ацетаминофены эсрэг хэд хэдэн сөрөг хариу үйлдэл үзсэн тул өвдөлт намдаах эмээс жаахан эмээдэг. Тайленол уухад надад аюулгүй санагдаж байна. Би үүнийг ашиглахаа хязгаарлахыг хичээдэг, гэхдээ хаа ч явсан авч яваарай.

Хэрэв би өвдөж, гэртээ байгаа бол цай чанаж өгнө. Ихэнхдээ би хөхөрсөн сармисны хумс, сараалжтай цагаан гаа, цайны чинжүүний чинжүүг ногоон цайгаар 20 минут орчим шарна. Үүнийг шүүж авсны дараа би зөгийн бал, нимбэгний шүүс нэмнэ. Энэ нь үе мөч, булчин өвдөх, эсвэл даарах, халуурах үед хамгийн сайн тусалдаг.

Өвдөлт мэдрэхэд тустай өөр бусад эмчилгээний аргууд бол амьсгалын техник, йог, конвенци тос юм.

3. Гэрээсээ эм ууж болохгүй

Та гэрээсээ гарахдаа шаардлагатай бүх эмийг үргэлж авч явах ёстой, ялангуяа аялалд явж байгаа бол. Аялал жуулчлал нь таны амьдралын хэв маягийг ухуулж өгдөг. Таны бие махбодь хариу үйлдэл үзүүлэх нь утга учиртай юм. Би зүгээр байгаа ч гэсэн аялах нь миний биед нөлөөлж болзошгүй нөлөөнд бие махбодоо дасан зохицуулахад туслах байгалийн гаралтай эм, эмийн жороор авчирдаг.

Би бас аялж байхдаа эмийн жороор олгодог эм авчирдаг. Ихэнхдээ би Gas-X, Dulcolax, Gaviscon-ийг савладаг. Хий, өтгөн хатах, хоол боловсруулах эрхтний дээд асуудлууд намайг хөдлөх үед ихэвчлэн зовоодог. Эдгээр нь миний цүнхэнд байх нь аврагч байж болох юм.

4. Цай их ууна

Би өдөр бүр цай уудаг, гэхдээ би аялж байхдаа шоргоолжийг дээшлүүлдэг.

Шарсан Dandelion цай нь хоол боловсруулах, хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй. Би өөх тос ихтэй (эрүүл өөх тос байсан ч гэсэн) хоолны дараа уудаг.

Хийн тусламжийн холимог Намайг хий өвдөхөд эсвэл хий үүсгэдэг хоол идсэн бол надад туслаарай. Fennel эсвэл caraway, peppermint, coriander, melisa, chamomile зэрэг холимог агуулсан холимог нь бүгд гайхалтай.

Гаа Намайг дотор муухайрсан эсвэл тайвшрахад тусламж хэрэгтэй байгаа үед тохиромжтой.

Chamomile мөн тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд хоол боловсруулахад тусалдаг.

Цагаан гаа Өвдөлт намдаахад маш сайн эсвэл жихүүдэс хүрэх үед дотроосоо дулаацуулдаг.

Бөөрөлзгөнө навч сарын тэмдэг ирэх үед миний хийх зүйл. Хэрэв та UC-тэй бол сарын тэмдгийн үед татагдах таагүй байдал нь ихэнх хүмүүсийнхээс илүү хүчтэй байдаг. Бөөрөлзгөнө навчтай цай надад энэ таагүй мэдрэмжийг арилгахад тусалдаг.

5. Олон нийтийн харилцаанд хамрагдах

UC-тэй болоход таны нийгмийн амьдрал ихээхэн цохилт өгч магадгүй ч найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харьцах нь чухал юм. Тэдний дэмжлэгтэй байх нь УС-ийн өдөр тутмын бэрхшээлийг даван туулахад эрүүл саруул байхад тусална.

Гэсэн хэдий ч таны биеийн хязгаарыг мэдэх нь чухал юм. Хэрэв та олон нийтийн харилцаанд орох хангалттай сайн санагдаж байгаа ч угаалгын өрөөнөөс хол байгаадаа сандарч байгаа бол хүмүүсийг гэртээ урь. Би дуртай нэвтрүүлэг эсвэл киногоо найзуудтайгаа хамт үзэх дуртай. Угаалгын өрөө ашиглах шаардлагатай бол юу ч дутаахгүйн тулд урьд өмнө харж байсан зүйлсээ сонгохыг хичээдэг.

6. Хоол хүнс, ундаагаа хялбаршуул

Таны хоолны дэглэмийн талаар ярихдаа олон найрлагагүй хоолыг сонгох талаар бодож үзээрэй. Энгийн хоол хүнс ихэвчлэн надад хоол боловсруулах эрхтний хамгийн бага асуудал эсвэл өвдөлтийг өгдөг.

Шарж, уураар жигнэсэн хоол нь маш сайн байдаг, учир нь ихэвчлэн хамгийн бага амтлагчтай байдаг бөгөөд хүнд хэлбэрийн соусгүй байдаг. Найрлага цөөхөн байх тусам таны шинж тэмдгийг өдөөх магадлал бага байдаг.

Уургийн хувьд далайн хоол нь аюулгүй сонголт юм, учир нь энэ нь ихэвчлэн энгийн байдаг. Тахиа бол ойролцоо секунд, дараа нь үхрийн мах, сүүлд нь гахайн мах юм.

Та идэж ууж байгаа зүйлээ зохицуулж байгаа эсэхээ шалгаарай. Миний хувьд хэтрүүлэн идэх нь хамгийн муу зүйл юм. Ресторанд орохдоо хоол ирэхээс нь өмнө серверээс явах хайрцаг асуудаг. Хоолныхоо нэг хэсгийг урьдчилан бэлдэх нь хэт идэж, өөрийгөө өвдөхөөс сэргийлдэг.

Түүнчлэн, хэрэв та гэрээсээ хол зоогийн газар явах гэж байгаа бол магадгүй тохиолдлоор нэмэлт дотуур хувцас, өмд баглах нь дээр.

Согтууруулах ундаа уухын хэрээр хэрэв та найз нөхөдтэйгээ зугаалж байхдаа өөрийгөө сайн мэдэрч байвал бага хэмжээгээр ууж байгаарай.

Миний туршлагаас харахад ямар ч холигчгүй архи уух нь найрлага багатай тул хамгийн аюулгүй байдаг. Түүнчлэн, иймэрхүү ундаа уухыг зорьдог бөгөөд энэ нь хэтрүүлэн уухаас зайлсхийхэд тусалдаг. Шөнийн турш чийгшүүлэхээ мартуузай. Ундаа болгонд дор хаяж нэг аяга ус ууж, тэр шөнө унтахаасаа өмнө орныхоо дэргэд нэг аяга ус үлдээгээрэй.

7. Аялахдаа жижиг хэсгүүдийг идээрэй

Аялал жуулчлалын эхний өдөр хамгийн хэцүү байдаг. Бие махбод дээрээ амархан яваарай. Ердийнхөөс илүү их хэмжээгээр усалж, өдрийн турш жижиг хэсгүүдийг тогтмол идээрэй.

Пробиотик тараг, тарвас, канталуп, зөгийн бал зэрэг хүнд жинтэй жимс нь ходоодонд сайн бактери авч, чийглэг байхад тусалдаг болохыг би олж мэдсэн. Аль аль нь ихэвчлэн ямар ч эх газрын өглөөний хоолоор үйлчилдэг.

Шинэ газруудтай танилцахдаа ердийн хоолны дэглэм барихад хэцүү байх болно. Үдийн хоол, оройн хоолоо идэж, хоёр том хоол идэхээс илүү өдрийн турш хоолондоо хэдэн удаа зогсохыг бодоорой. Тэр болгонд жижиг ялтсуудыг захиалах хэрэгтэй. Ингэснээр та илүү олон газруудаар оролдоод зогсохгүй хоолны хооронд хэт их хооллох, хэт их өлсөхөөс урьдчилан сэргийлэх болно.

Машин дээгүүр явахыг зөвлөж байна. Сайхан алхах нь таны хоол боловсруулахад тустай бөгөөд хотыг харах боломжийг танд олгоно!

8. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилц

Таныг зовоож байгаа бүх зүйлийн талаар ярих гарцтай байх нь гайхалтай юм. Энэ нь онлайн дэмжлэг үзүүлэх бүлэг, найзтайгаа нүүр тулан ярилцах, эсвэл тэмдэглэл бичихээс үл хамааран бүгдийг олж авах нь оюун ухаанаа цэвэрлэж, сэтгэл санаагаар унахад тусална.

UC-ийн талаар бусадтай ярихдаа дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• Шударга байдал. Таны хэр нээлттэй байхыг хүсч байгаа нь танаас хамаарна, гэхдээ та хичнээн шударга байх тусам таны хайртай хүмүүс ашигтай зөвлөгөө өгөх боломжтой гэдгийг санаарай. Миний үнэнийг удирдаж, гайхалтай ойлголтыг өгч чаддаг найзууддаа би үргэлж талархаж явдаг.
• Хошин шог. Биеийн үйл ажиллагааны талаар хошигнол сайтай байх нь үхлийн нөхцөл байдлыг хамтдаа инээлдэх зүйл болгон хувиргахад тусална.

9. Айж байсан ч зоригтой бай

Та дэлхийн бүх зөвлөгөөг уншиж болох боловч эцэст нь энэ нь туршилт, алдаатай холбоотой юм. Үүнийг зөв болгохын тулд цөөн хэдэн хугацаа шаардагдаж магадгүй боловч таны UC шинж тэмдгийг удирдахад юу үр дүнтэй болохыг олж мэдэх нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг.

Таны UC таныг гэрээс гарахаас айж байгаа нь ойлгомжтой боловч бидний айдсыг даван туулах нь биднийг зоригтой болгодог.

Меган Уэллсийг 26 настай байхад нь шархлаат колит гэж оношилжээ. Гурван жилийн дараа тэр бүдүүн гэдсийг нь авахуулахаар шийдсэн. Тэр одоо J-ууттай амьдралаар амьдарч байна. Тэрээр аяллынхаа туршид өөрийн блог megiswell.com-оор дамжуулан хоолонд дурлах дуртай гэдгээ хадгалсаар ирсэн. Блог дээрээ тэр жороо хийж, зураг авч, шархлаат колит, хоол хүнстэй тэмцэж байгаа тухайгаа ярьдаг.