Та бүх сэтгэл хөдлөлийг нэг дор мэдэрч чадах уу? Хүүхдийг угтаж үзээрэй

Сэтгэл Ханамжтай

• Сэтгэлийн хөдлөлийг ойлгох
• Энэ аймшигтай - гэхдээ энэ нь хэвийн үү?
• Төрсний дараах сэтгэлийн хямралд туслах

Нярай хүүхэдтэй болох нь зөрчилдөөн, сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтөөр дүүрэн байдаг. Юу хүлээж болох, хэзээ тусламж авахаа мэдэх нь эцэг эх байх эхний цаг үеийг хайж олоход тусална.

Өглөөний 3 цаг болжээ Хүүхэд уйлж байна. Дахин хэлэхэд. Би уйлж байна. Дахин хэлэхэд.

Ядарч туйлдсан байдалтай байгааг тэд миний нүднээс арай ядан харж байна. Өчигдрийн нулимс сормуусаа наалдуулж, тагны шугамаар талсжиж байна.

Түүний гэдсэнд бувтнах чимээ сонсогдож байна. Энэ хаашаа явж байгаагаас би айж байна. Би түүнийг буцааж буулгаж болох байсан, гэхдээ дараа нь би үүнийг сонсож байна. Би түүний живхийг солих хэрэгтэй. Дахин хэлэхэд.

Энэ нь бид дахин нэг хоёр цаг болно гэсэн үг юм. Гэхдээ, шударга байцгаая. Тэр бөөгнөрөөгүй байсан ч би эргэж унтаж чадахгүй байсан. Түүнийг дахин сэрэхийг хүлээх түгшүүр, нүдээ аних тоолонд толгойд минь буух ажлуудын үерийн хооронд "хүүхэд унтах үед унтах" зүйл алга. Энэ хүлээлтийн дарамтыг би мэдэрч, гэнэт уйлж байна. Дахин хэлэхэд.

Би нөхрийнхөө хурхиралтыг сонсдог. Миний дотор уур хилэн буцалж байна. Яагаад ч юм энэ мөчид тэр өөрөө нэгдүгээр ээлжийн шөнийн 02 цаг хүртэл босч байсныг би санахгүй байна. Тэр надад яг одоо шаардлагатай үед яг унтчихдаг гэсэн миний гомдлыг л мэдэрч байна. Нохой хүртэл хурхирч байна. Надаас бусад нь бүгд унтаж байх шиг байна.

Би хүүхдээ хувцас солих ширээн дээр хэвтүүлэв. Тэрбээр температурын өөрчлөлтөөс цочирддог. Би шөнийн гэрлийг асаадаг. Түүний бүйлсний нүд томоор нээгдэв. Намайг хараад шүдгүй инээмсэглэл нүүрэнд нь тархана. Тэр сэтгэл догдлон гиншиж байна.

Хоромхон зуур бүх зүйл өөрчлөгдөнө.

Миний уйтгар гуниг, ядаргаа, дургүйцэл, уйтгар гуниг ямар ч байсан уусдаг. Гэнэт би инээж байна. Бүрэн инээж байна.

Би хүүхдээ аваад өөр рүүгээ тэврэв. Тэр бяцхан гараа миний хүзүүгээр ороож, миний мөрний ан цав руу хошуу дүрнэ. Би дахиад л уйлж байна. Гэхдээ энэ удаад энэ бол цэвэр баяр баясгалангийн нулимс юм.

Хараад байгаа хүний ​​хувьд шинэ эцэг эхийн мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлийн галзуу хулгана нь хяналтаас гадуур эсвэл бүр түгшсэн мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ нялх хүүхэдтэй хүний ​​хувьд энэ нь нутаг дэвсгэртэй хамт ирдэг. Энэ бол эцэг эх байх!

Хүмүүс ихэвчлэн “хамгийн урт, хамгийн богино хугацаа” гэж хэлдэг, энэ бол бас хамгийн хэцүү, хамгийн агуу цаг үе юм.

Сэтгэлийн хөдлөлийг ойлгох

Би амьдралынхаа туршид ерөнхий түгшүүрийн эмгэгтэй амьдарч байсан бөгөөд сэтгэцийн өвчин (ялангуяа сэтгэлийн эмгэг) зонхилдог гэр бүлээс гаралтай тул миний мэдрэмж хэр их хэлбэлзэх нь айдас төрүүлдэг.

Би ихэвчлэн гайхдаг - би төрсний дараах сэтгэлийн хямралын эхний үе шатанд уйлахаа больж чадахгүй байна уу?

Эсвэл найзынхаа мессеж, утасны дугаарыг буцааж өгөх боломжгүй юм шиг санагдахаар би их өвдөж, өвөө шиг сэтгэлээр унаад байна уу?

Эсвэл нялх хүүхэд өвдөж байна гэдэгт үргэлж итгэдэг болохоор би эрүүл мэндийн түгшүүр төрүүлж байна уу?

Эсвэл нөхрөө хүүхдээ сэрээчих вий гэж айсандаа түүний аяга руу яаж цохисон гэх мэт өчүүхэн зүйлээс болж уурлаж бухимдах сэтгэл надад төрж байна уу?

Эсвэл би нялх хүүхдийн нойронд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, шөнийн цагаар хэт нарийвчлалтай байх шаардлагатай болсон үед би ах шигээ хэт их дарамт шахалт үзүүлж байна уу?

Байшин, лонх, тоглоомыг зохих ёсоор нь ариутгаж байхаас бүх зүйлд санаа зовж, хэрвээ хэтэрхий цэвэр байвал дархлаа нь тогтохгүй гэж санаа зовох нь миний сэтгэлийн түгшүүр хэвийн бус байна гэж үү?

Түүнийг хангалтгүй хооллож байна гэж санаа зовохоос эхлээд хэт их идэж байна гэж санаа зовохоос.

Түүнийг 30 минут тутамд сэрж байна гэж санаа зовохоос эхлээд "тэр амьд байна уу?" тэр хэтэрхий удаан унтвал

Түүнийг хэтэрхий чимээгүй байгаад санаа зовохоос эхлээд түүнийг догдолж байна гэж санаа зовохоос.

Түүнийг дахин дахин чимээ гаргаж байна гэж санаа зовохоос эхлээд тэр чимээ хаашаа явсан бэ?

Нэг үе шатанд санаа зовохоос хэзээ ч дуусахгүй, хэзээ ч дуусахыг хүсэхгүй байх хүртэл.

Ихэнхдээ энэ хоёр талт сэтгэл хөдлөл нь нэг өдрөөс нөгөөд хүртэл биш хэдэн минутын дотор тохиолддог. Тэр далайн дээрэмчин хөлөг онгоц яармаг дээр нэг захаас нөгөө зах руу эргэлддэг шиг.

Энэ аймшигтай - гэхдээ энэ нь хэвийн үү?

Энэ нь айдас төрүүлж болзошгүй юм. Мэдрэмжийн таамаглашгүй байдал. Гэр бүлийн түүх, сэтгэлийн түгшүүртэй байх хандлагыг харгалзан надад онцгой анхаарал хандуулсан.

Гэхдээ би эмчээсээ эхлээд бусад эцэг эхчүүд хүртэл өөрсдийн дэмжлэгийн сүлжээнд хамрагдаж эхлэхдээ ихэнх тохиолдолд анхны хүүхдийн эхний өдрүүдэд бидний мэдрэх сэтгэл хөдлөлийн өргөн хүрээ нь ердийн зүйл биш гэдгийг ойлгосон. хүлээгдэж байна!

Бид бүгдээрээ үүнийг даван туулж байгааг мэдэхэд тайвшруулах зүйл бий. Өглөө 4 цагт нялх хүүхдээ хооллоход ядарч, дургүйцэх үед тэнд өөр ээж, аавууд байгааг мэдээд яг үүнтэй ижил зүйлийг мэдэрдэг. Би муу хүн биш. Би зүгээр л шинэ ээж.

Мэдээжийн хэрэг энэ нь зөвхөн нялх блюз эсвэл эрт эцэг эхийн сэтгэл хөдлөлийн мөчүүд биш юм. Бодит байдал нь зарим эцэг эхчүүдийн хувьд төрсний дараах сэтгэлийн эмгэг маш бодит байдаг. Тиймээс та өөрийн мэдрэмж хэвийн байгаа эсэхийг асуувал хайртай хүн эсвэл эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй холбоо барьж тусламж хүсэх нь чухал юм.

Төрсний дараах сэтгэлийн хямралд туслах

• Postpartum Support International (PSI) нь утасны хямралын шугам (800-944-4773) болон текстийн дэмжлэгийг (503-894-9453) санал болгодог бөгөөд орон нутгийн үйлчилгээ үзүүлэгчдэд чиглүүлдэг.
• Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний суваг нь амь насаа алдах гэж байгаа хямралд нэрвэгдсэн хүмүүст зориулсан 24/7 тусламжийн үнэгүй утастай. 800-273-8255 руу залгах эсвэл 741741 дугаарт “HELLO" гэсэн мессеж бичнэ үү.
• Сэтгэцийн өвчний үндэсний холбоо (NAMI) нь яаралтай тусламж шаардлагатай байгаа хүмүүст зориулж утасны хямралын шугам (800-950-6264) болон текстийн хямралын шугамыг ("NAMI" 741741 дугаар руу) байрлуулсан нөөц юм.
• Эх хүний ​​тухай ойлголтыг төрсний дараах сэтгэл гутралаас гаралтай цахим гар утасны аппликейшнээр дамжуулан цахим эх сурвалж, бүлгийн хэлэлцүүлгийг санал болгодог онлайн нийгэмлэг юм.
• Mom Support Group нь сургалтанд хамрагдсан сургагч багшаар удирдуулсан Zoom дуудлагад үе тэнгийнхний хооронд үнэ төлбөргүй дэмжлэг үзүүлдэг.

Эцэг эх болох нь миний хийж байсан хамгийн хэцүү зүйл бөгөөд миний хийж байсан хамгийн сэтгэл хангалуун, гайхалтай зүйл юм. Үнэнийг хэлэхэд, тэр өмнөх өдрүүдэд тохиолдож байсан бэрхшээлүүд үнэхээр баяр баясгалантай мөчүүдийг улам баяжуулдаг гэж би боддог.

Тэр эртний үг юу вэ? Илүү их хүчин чармайлт гаргах тусам шагнал нь илүү амттай байдаг уу? Мэдээжийн хэрэг, яг одоо миний бяцхан үрийн царайг харахад тэр хөөрхөн хөөрхөн, ямар ч хүчин чармайлт шаардагдахгүй.

Сара Эзрин бол сэдэл, зохиолч, йогийн багш, иогийн багшийн дасгалжуулагч юм. Нөхөр, нохойтойгоо амьдардаг Сан-Францискод байрладаг Сара ертөнцийг өөрчилж, нэг хүнд нэг удаа өөрийгөө хайрлах хайрыг зааж сургадаг. Сарагийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг түүний вэбсайтаас авна уу, www.sarahezrinyoga.com.