Гоо сайхан ба усанд орох

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Таван минутын турш шүршүүрт орох нь бидний ихэнх хүмүүсийн хувьд ердийн зүйл болсон тул угаал үйлдэх нарийн зан үйл нь олон мянган жилийн турш гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэнд, амар амгалангийн чухал, салшгүй хэсэг байсныг мартахад хялбар байдаг. Мэргэжилтэн, гоо засалч, сургалтын захирал Хелга Хефнер хэлэхдээ, хэрэв та угааж, угааж хэвшсэн ч гэсэн "угаалгын өрөөгөө эдгээх баян бүрд эсвэл тааламжтай рашаан сувилал болгосноор энгийн зүйл рүү буцах нь харьцангуй хялбар байдаг" гэж хэлжээ. Миннеаполис дахь Аведагийн арьс ба бие. "Танд хэрэгтэй бүх зүйл бол хамгийн багадаа 15 минут, бага зэрэг ноу-хау." Таны бие болон сэтгэлд юу хэрэгтэй байгаагаас хамаарч усанд орох, шүршүүрт оруулах эдгээр таван дасгалын нэгийг сонгоорой. Дараа нь нойтон болно!

Таны зорилго: Ид шид

Сэтгэл санаа, бие махбодийг сэрээх сэрэмжлүүлэг хэрэгтэй байна уу? Зохиогч Dawn Gallagher -ийн үзэж байгаагаар розмарин, гаа, цитрус гэх мэт сэргээгч, өдөөгч үнэр, эфирийн тос хэрэглээрэй. Байгалийн үзэсгэлэнтэй (Орчлон ертөнц, 1999). Гэхдээ урсгал усанд цэвэр эфирийн тос нэмж болохгүй: Тэд зүгээр л ууршиж, ашиг тусаа багасгана. Үүний оронд аль хэдийн дүүрсэн ваннд хийнэ, эсвэл шүршүүрт байгаа бол бие цэвэрлэгч эсвэл скрабтайгаа холино. Дараа нь хүйтэн усаар хурдан зайлж дуусга.

Бусад эрч хүч нэмэгдүүлэгчид DKNY Energizing Shower Gel ($25; 800-986-DKNY), Philosophy The Seven Day Juice Fast банн ба шүршүүрийн гель ($45; 800-263-9243 доллар) эсвэл Neutrogena Rainbath Awakening Shower & Bath Gel ($11.55; эм) орно. улсын хэмжээнд).

Таны зорилго: тайвширч, стрессээ тайл

Дулаан, тайвшруулах усанд орох нь стрессийг арилгах хамгийн сайн арга гэдгийг мэддэг. Гэхдээ хамгийн бага мэдэгдэж байгаа зүйл бол та зандан мод, лаванда, ваниль эсвэл chamomile зэрэг тайвшруулах үйлчилгээтэй ванны бүтээгдэхүүнийг ашиглан бүлээн усны аль хэдийн тайвшруулах нөлөөг сайжруулж чадна. Та мөн Викторийн үеийн тайван амгалан тайван байдлыг сонгож болно, энэ нь хамар, нүдний болон сэтгэлзүйн хувьд хамгийн их эм болдог: Сарнайн дэлбээ хөхрөх, нулимс асгаруулж, мөн чанарыг нь тайлж, тэдэнтэй хамт ваннд авирах боломжтой гэж Галлагер үзэж байна.

Амралтыг дэмжих бусад сонголтууд нь AromaFloria Herbal Therapy Stress Less Acean Mineral Bath Salts ($17; aromafloria.com; 800-424-0034), Shiseido Relaxing Bath Tablets ($26; shiseido.com) эсвэл We Live Like this Vanilla Bath and Shower гель орно. ($25; 800-400-0692).

Таны зорилго: чийгийг битүүмжлэх

Ус бол хамгийн сайн чийгшүүлэгч бодис бөгөөд 10-20 минутын турш бүлээн усанд амраах нь маш сайн чийгшүүлнэ. Та мөн чийгийг битүүмжлэхийн тулд усанд хэдэн дусал хүүхдийн тос (эсвэл ямар ч тос) нэмж болно. Эсвэл ваннд хуурай сүү хийж үзээрэй, энэ нь Клеопатрагийн үеэс эхэлсэн арьс зөөлрүүлэх арга юм. (Сүүнд сүүн хүчлийн хүчил агуулагддаг бөгөөд энэ нь үхсэн арьсны эсийг гадагшлуулахад тусалдаг.) ​​Усанд орох, шүршүүрт орсны дараа алчуураар арчиж, бага зэрэг чийгтэй байлгаад дараа нь Neutrogena тайвшруулах үйлчилгээтэй (8 доллар; 800-421-6857) чийгшүүлэгч түрхээрэй. чийгэнд.

"Мөн маш халуун уснаас зайлсхийж, хоёуланг нь цочроох, хатаахад хүргэдэг үнэргүй савангаас хол байгаарай (ялангуяа хуурай арьстай бол)" гэж Майамигийн дерматологич Фредрик Брандт хэлэв. Ашигт малтмал ($22.50; biotherm.com), Olay өдөр бүр шинэчлэгдэх биеийн угаагч ($4.50; 800-652-9261 доллар), Dove Nutrium арьсанд тэжээл өгөх бар ($3; улсын хэмжээнд эмийн санд байдаг) эсвэл Архипелаг ургамлын овъёос давстай сүүтэй ван (0-199$; 4994).

Таны зорилго: арьсаа өнгөлөх

Усанд орохдоо хийж болох хамгийн таатай туршлагуудын нэг бол өөрөө гуужуулах үйлчилгээ бөгөөд арьсыг өнгөлөг, торгомсог болгодог. Цэвэрлэгчийн үүрэг гүйцэтгэх боломжтой гуужуулагч угаалга эсвэл гуужуулагчаар эхэл. Эсвэл шүршүүрт ороолт, биеийн сойз, гуужуулагч бээлий, эсвэл барзгар бүтэцтэй угаалгын алчуураар ердийн цэвэрлэгчээ түрхээрэй (бүгдийг Pendergrass, pendergrassinc.com дээрээс авах боломжтой). Эмзэг шинэ арьсыг хамгаалж, хуурайшиж, цайруулахаас сэргийлэхийн тулд гуужуулах аливаа аргыг чийгшүүлэгч (Suave Skin Therapy, $ 3, 800-782-8301 гэх мэт) ашиглан дагаж мөрдөөрэй гэж Брандт хэлэв. Арьсаа торгомсог толигор болгохын тулд Bath & Body Works залуужуулах биеийн гэрэлтүүлэг ($ 12; 800-395-1001), Fresh SugarBath шоо ($ 24; 800-373-7420) эсвэл Good Home Co. нунтагласан элсэн чихэртэй хөөстэй банн ($ 24) -ийг сонгоорой. ; 800-723-2889).

Таны зорилго: Булчингаа тайвшруулна

Хефнер хэлэхдээ: "Та дасгалын дараа өвдөх эсвэл PMS-ийн хямралд өртөж байгаа эсэхээс үл хамааран бүлээн ус нь булчингаа эдгээж, тайвшруулж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг. Эфалипт, ментол гэх мэт эфирийн тос (мөн тэдгээрийг агуулсан бүтээгдэхүүнүүд) нь булчин сулруулах нөлөөг сайжруулж чаддаг, учир нь тэд шууд дулаан мэдрэмжийг өгдөг гэж Хефнер нэмж хэлэв. Примроз тос нь ванны өөр нэг сонголт юм, учир нь зарим мэргэжилтнүүд энэ нь биеийн бүх хэсэгт цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг гэж үздэг.

Та мөн ванны усанд Epsom давс нэмж болно. Шалтгаан? Эпсомын давс нь магнийн сульфатууд бөгөөд эрдэс бодисууд бөгөөд арьсанд амархан шингэдэг бөгөөд хаван бууруулж, булчин шөрмөсийг тайвшруулдаг.

Өвдсөн булчингуудыг тайвшруулахын тулд Murad Muscle Relief Aromatherapy Oil ($ 12.50; 800-365-MURAD), Зэрлэг шинэ иам, примроз тосны эрдэс ванны эмчилгээ ($ 20; indulge.com) эсвэл Davies Gate GardenMade ванн, шүршүүрийн гель, ванны давс ( $ 13- $ 24; 888-398-9010).

Усанд орох түргэн засвар: Усанд орох 7 асуудал - Шийдэгдсэн

Усанд орохдоо усанд орох зарим хурдан шийдлүүд энд байна.

Саван дууссан уу? Шампуньгаа биеийн цэвэрлэгч болгон хоёр дахин нэмэгдүүлээрэй, эсвэл гуужуулагч гуужуулагч ашиглаарай (Essentiel Elements Fleur d'Amour Далайн давстай гуужуулагч, $ 26; essentielelements.com).

Шампунь дууссан уу? Хуйхандаа хурууны үзүүрээр иллэг хийж, үсээ алимны цуугаар зайлж, дараа нь хүйтэн усаар (үсний тослогийг арилгаж, гялалзуулж өгнө).

Ангижруулагч дууссан уу? Шампунь хийсний дараа 3-4 хоолны халбага майонез, авокадо эсвэл тараг үсэндээ түрхээд 10-15 минут байлгана. Дараа нь зайлж угаана.

Гүн агааржуулах шаардлагатай юу? Ердийн ангижруулагчаа түрхээд дараа нь толгой дээрээ шүршүүрийн малгай тавьж, бүлээн шүршигчийн дор ангижруулагчийг нэвт норгоно. (Уур нь бүтээгдэхүүнийг илүү гүн нэвтрүүлэхэд тусалдаг.)

Эфирийн тос агуулсан усанд орох цаг алга уу? Нэг юмуу хоёр дусал эвкалипт эсвэл лаванда цэцгийн эфирийн тосыг (Starfish Oils-ийн хольцыг туршиж үзээрэй, 9 доллар; 888-699-8171) бие цэвэрлэгчтэйгээ хольж, бүх биеийг үрнэ.

Сахлын тос дууссан уу? Үсний ангижруулагчаа ашиглаарай.

Навчийг хусах уу? Дараагийн удаа сахлаа хусахаасаа өмнө таван минутын турш усанд эсвэл шүршүүрт оруулаарай (үсний уутанцарыг зөөлрүүлэх боломжийг олгоно).

Шалгах