Сэтгэцийн өвчний гутаан доромжлолтой тэмцэх, нэг нэгээр нь жиргэх

Эми Марлоу түүний хувийн шинж чанар нь өрөөг амархан гэрэлтүүлж чадна гэж өөртөө итгэлтэйгээр хэлэв. Тэрээр бараг долоон жилийн турш аз жаргалтай гэрлэсэн бөгөөд бүжиглэх, аялах, хүндийн өргөлд дуртай. Тэрээр сэтгэл гутрал, гэмтлийн дараах нарийн төвөгтэй стресс (C-PTSD), айдас түгшүүрийн ерөнхий өвчинтэй хамт амьдардаг бөгөөд амиа хорлолтын улмаас амьд үлддэг.

Эми оношлогдох боломжтой бүх нөхцөл байдал нь шүхэр гэсэн нэр томъёонд багтдаг сэтгэцийн эмгэг, сэтгэцийн эмгэгийн талаархи хамгийн нийтлэг буруу ойлголтуудын нэг бол нийтлэг биш юм. Гэсэн хэдий ч насанд хүрсэн америкчуудын дөрөв тутмын нэг нь сэтгэцийн өвчтэй амьдарч байна.

Энэ нь боловсруулахад хэцүү тоо байж болох юм, ялангуяа сэтгэцийн эмгэг нь амархан ажиглагдах шинж тэмдэггүй байдаг. Энэ нь бусдад дэмжлэг үзүүлэх, тэр ч байтугай өөрөө түүнтэй хамт амьдарч байгаагаа танихад маш хэцүү болгодог.

Гэхдээ Эми сэтгэцийн өвчний талаархи туршлагаа илэн далангүй тэмдэглэж, блог дээрээ Blue Light Blue болон өөрийн нийгмийн сүлжээний дансандаа сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар бичдэг. Сэтгэлийн хямралтай холбоотой түүний хувийн туршлага, түүний хайртай хүмүүст (мөн дэлхий ертөнцөд) түүнд болон бусад хүмүүст юу хийж өгсөн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд түүнтэй ярилцлаа.

Эрүүл мэндийн утас: Анх хэзээ сэтгэцийн өвчтэй гэж оношлогдсон бэ?

Эми: Би 21 нас хүртлээ сэтгэцийн өвчтэй гэж оношлогдсонгүй, гэхдээ үүнээс өмнө би сэтгэлийн хямрал, түгшүүртэй байсан, эцгийнхээ нас барсны дараа ПСПТ-тэй байсан нь тодорхой.

Энэ бол уй гашуу байсан ч эцэг эх чинь хорт хавдраар нас барахад танд тохиолддог уй гашуунаас өөр зүйл байв. Би гэрч болсон маш хүнд гэмтэл авсан; Аавынхаа амийг егүүтгэснийг би л олж мэдсэн. Эдгээр мэдрэмжүүд дотроо маш ихээр орж, би үүнд маш их мэдрэмтгий байсан. Энэ бол үнэхээр аймшигтай, төвөгтэй зүйл, ялангуяа хүүхдүүд танай гэрээс амиа хорлохыг олж хардаг.

Муу зүйл ямар ч үед тохиолдож магадгүй гэж үргэлж түгшдэг байв. Миний ээж үхэж магадгүй. Миний эгч үхэж магадгүй. Хэдэн секундын дотор нөгөө гутал унах гэж байв. Аав маань нас барсан өдрөөс хойш би мэргэжлийн туслалцаа авч байсан.

Эрүүл мэндийн утас: Удаан хугацаанд даван туулах гэж хичээж байсан зүйлийнхээ шошгыг авсны дараа танд ямар сэтгэгдэл төрөв?

Эми: Надад цаазаар авах ял оноосон юм шиг санагдсан. Энэ бүхэн гайхалтай сонсогдож байгааг би мэднэ, гэхдээ миний хувьд аав минь сэтгэлийн хямралтай амьдарч байсан нь түүнийг алсан юм. Тэрээр сэтгэлийн хямралаас болж амиа хорлосон. Энэ нь нэг л хачин юм шиг санагдаад нэг л өдөр тэр байхгүй болсон юм шиг санагдав. Тиймээс миний хувьд хамгийн сүүлд хүсч байсан зүйл бол яг ийм асуудалтай тулгарах юм шиг санагдсан.

Тэр үед олон хүмүүс сэтгэлийн хямралд ордог бөгөөд тэд үүнийг сайн сайхан даван туулж, амьдарч чаддаг гэдгийг би мэдээгүй. Тиймээс, энэ нь надад тустай шошго биш байсан. Тэр үед би сэтгэлийн хямралыг өвчин гэж итгэдэггүй байсан. Хэдийгээр би эм ууж байсан ч би өөрөө үүнийг даван туулах хэрэгтэй юм шиг санагдсаар байв.

Энэ хугацаанд би энэ зүйлийн талаар хэнд ч хэлээгүй. Би үерхэж байсан хүмүүстээ ч хэлээгүй. Би сэтгэлийн хямралтай байсан гэдгээ маш их нууцалж байсан.

Эрүүл мэндийн утас: Гэхдээ энэ мэдээллийг удаан хугацаанд хадгалсны дараа энэ талаар нээлттэй байх эргэлт юу байв?

Эми: Жирэмсэн болохыг хүсч, жирэмсэн болохын тулд бүх эмээ уу гэж хэлсэн тул би 2014 онд эмчийн заавраар антидепрессантаа хасах гэж оролдож байсан. Тиймээс би үүнийг бүрэн тогтворгүйжүүлж, эм тариа хэрэглэснээс хойш гурван долоо хоногийн дараа би айдас түгшүүр, сандралд автаж эмнэлэгт хэвтсэн. Надад ийм тохиолдол гарч байгаагүй. Би ажлаасаа гарах ёстой байсан. Надад үүнийг нуух сонголт байхгүй болсон юм шиг л санагдсан. Миний найзууд одоо мэдэж байсан. Хамгаалалтын бүрхүүл дөнгөж хагарчихсан байв.

Энэ бол би яг аавынхаа хийсэн зүйлийг хийж байгаагаа ойлгосон тэр мөч юм. Би сэтгэлийн хямралыг хүмүүсээс нуугаад тэмцэж, салж унаж байсан. Тэр үед л би дахиж ийм зүйл хийхгүй гэж хэлсэн.

Тэр үеэс би нээлттэй болох гэж байсан. Хэн нэгэн намайг зүгээр үү гэж асуухад би "Би зүгээр л ядарч байна" гэж дахиад худлаа хэлэхгүй. Хэн нэгэн ааваас минь асуувал “Би энэ талаар ярихыг хүсэхгүй байна” гэж хэлэхгүй. Би нээлттэй байж эхлэхэд бэлэн байсан гэж бодож байна.

Эрүүл мэндийн утас: Тэгэхээр сэтгэл гутралынхаа талаар өөртөө болон бусдад шударга хандаж эхэлмэгц зан авир тань өөрчлөгдсөнийг анзаарсан уу?

Эми: Нээлттэй байсан эхний жилдээ энэ нь маш их өвдөлттэй байсан. Би маш их ичиж, хичнээн их ичгүүртэй байгаагаа мэдсэн.

Гэхдээ би интернетэд орж сэтгэцийн эмгэгийн талаар уншиж эхлэв. Зарим вэбсайтууд болон олон нийтийн сүлжээнээс “Сэтгэл гутралаасаа ичих хэрэггүй”, “Сэтгэцийн өвчнөө нуух хэрэггүй” гэх мэт зүйлийг хэлж байсан хүмүүсийг оллоо.

Тэд надад ингэж бичиж байгаа юм шиг санагдлаа! Би ганцаараа биш гэдгээ ойлгосон! Хүмүүс сэтгэцийн өвчнөөр өвдсөн тохиолдолд энэ нь таны л цорын ганц хүн гэдгийг дахин дахин санах нь зүйтэй болов уу.

Тиймээс би "сэтгэцийн эрүүл мэндийн гутаан доромжлол" байдаг гэдгийг ойлгосон. Би энэ үгийг дөнгөж жил хагасын өмнө сурсан. Гэхдээ би ухаарч эхэлмэгц хүч чадалтай болсон. Энэ нь хүр хорхойн үүрнээс гарч буй эрвээхэй шиг байв. Би сурах хэрэгтэй байсан, аюулгүй, хүчтэй гэдгээ мэдэрч, дараа нь бусад хүмүүстэй хуваалцаж эхлэв.

Эрүүл мэндийн утас: Блогтоо зориулж бичих, нийгмийн сүлжээнд өөрийгөө нээлттэй, шударгаар байлгах нь таныг өөртөө эерэг, шударга байлгадаг уу?

Тийм ээ! Би энэ түүх, дурсамж, дурсамжийг бүгдийг нь хадгалсаар ирсэн болохоор надаас гарах ёстой байсан болохоор би өөртөө зориулж бичиж эхэлсэн. Би тэдгээрийг боловсруулах ёстой байсан. Ингэхдээ миний зохиол бусад хүмүүст тус болж, надад итгэмээргүй зүйл болохыг олж мэдсэн. Би бусад хүмүүсээс нуух ёстой байсан энэ гунигт түүхийг үргэлж надад мэдэрдэг байсан. Би үүнийг нээлттэй хуваалцаж, бусдаас онлайнаар сонсдог нь үнэхээр гайхалтай юм.

Намайг саяхан Вашингтон Постод хэвлүүлсэн, тэр аавынхаа эмгэнэл хэвлэгдсэн тэр цаас байсан. Гэхдээ эмгэнэл дээр түүний үхлийн шалтгааныг зүрх, уушигны баривчлах арга болгон өөрчилж, амиа хорлох тухай үгийг тэд амиа хорлох гэсэн үгнээс хүсээгүй тул амиа хорлох талаар огт дурдаагүй болно.

Амиа хорлох, сэтгэлийн хямралтай холбоотой маш их ичгүүр байсан бөгөөд үлдсэн хүмүүсийн хувьд та ичгүүр, нууцлалтай үлдэж, бодит байдалд юу тохиолдсон тухай ярих ёсгүй.

Тиймээс миний аавын тухай, түүний үхлийн шалтгаан өөрчлөгдсөн цаасан дээр сэтгэцийн өвчтэй байсан туршлагынхаа тухай хайраар бичих боломжтой болсон нь миний хувьд энэ нь бүрэн тойрч гарах боломж шиг санагдлаа.

Зөвхөн эхний өдөр л би блогоороо дамжуулан 500 имэйл ирсэн бөгөөд энэ нь долоо хоног үргэлжлэх бөгөөд хүмүүс өөрсдийн түүхээ цацаж байсан юм. Сэтгэцийн эмгэг нь бусад хүмүүстэй ярихад маш таагүй зүйл байсаар байгаа тул бусдад нээлттэй орон зайг бий болгож буй онлайн хүмүүсийн гайхалтай нийгэмлэг байдаг. Тиймээс одоо би өөрийнхөө түүхийг хүмүүсийн амьдралыг авардаг тул аль болох нээлттэй хуваалцаж байна. Би үүнийг хийдэг гэдэгт би итгэдэг.

Healthline-ийн Сэтгэлийн хямралаас хамгаалах Facebook группт нэгдээрэй »