Яагаад энэ жил би сайн сайхны төлөө хоолны дэглэм барьдаг

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Би 29 настай байхдаа 30 -ийн босгон дээр сандарч байсан. Миний жин, амьдралынхаа бараг бүх хугацаанд стресс, түгшүүрийн байнгын эх үүсвэр болж, бүх цаг үеийн хамгийн дээд хэмжээнд хүрсэн. Хэдийгээр Манхэттен à la Carrie Bradshaw -д зохиолчийн хувьд мөрөөдлөө биелүүлж байсан ч би өрөвдөлтэй байсан. Миний хувцасны шүүгээ "хөөрөх зурвасаас" арай бага байсан бөгөөд "Лэйн Брайант дахь цэвэрлэгээний тавиур" байсан. Надад "Ноён Том"-ын тухай ярих зүйл байсангүй, гэхдээ тэд алга болохоос өмнө олон боломжит хүмүүс намайг "Хатагтай Том" гэж хэлэхийг би сонссон. Бямба гаригийн шөнө пицца (дунджаар, чинжүү, хан боргоцойтой дунд зэргийн царцдас, хэрэв та мэдэх юм бол) уусандаа бүр хар өнгөтэй "гадагш гарах" чуулга руу орохыг оролдохоос илүү аз жаргалтай байсан. Би буланд сууж байхдаа туранхай, хөөрхөн, аз жаргалтай найзуудаа цохихыг харж байгаад эцэст нь намайг орхин гэртээ харих замаа олох болно. (Чухал: Миний хэлбэрийг хайрлах хөдөлгөөн яагаад ийм хүчирхэг байдаг вэ)

30 нас хүрэхэд таван сар орчмын хугацаанд би эвдрэлийн цэгтээ хүрсэн. Муумуусаас өөр зүйлд миний хэмжээг авч явдаг хоёр дэлгүүрээс ийм хязгаарлагдмал хувцасны шүүгээний сонголттой байхыг би хүлээж авч чадаагүй. Нөхөргүй, хүүхэдгүй байх хувь тавилантай мэт санагдаж байсан ирээдүйгээ харанхуйд хүлээж авч чадахгүй байв. Тэгээд би өдөржингөө манан, гэдэс дүүрэх, амьсгал давчдах мэдрэмжийг тэвчиж чадахгүй байв.

Олон жилийн турш нарны туяагаар хооллож чадалгүй өнгөрсний дараа бид Жин ажиглагчид, Женни Крейг, Фен-Фен, Аткинс, ЛА турах, Nutrisystem хэмээх гайхалтай эмүүдийн тухай ярьж байна. Мэдээллийн сурталчилгаа, шөлтэй хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн тохируулсан тоо томшгүй олон төлөвлөгөө - Би эцэст нь хоолонд хүчгүй байгаагаа өөртөө хүлээн зөвшөөрч (бид зогсохгүй, би "бүгдээр" орсон эцэс төгсгөлгүй хоолны дэглэмээс салж, тасрах гэж байсан) хоолонд донтох 12 үе шаттай хөтөлбөр. Энэ бол туйлын аймшигтай зүйл байсан-би "ивээн тэтгэгчтэй" байсан бөгөөд бүх гурил, элсэн чихэрээс татгалзаж, өдөрт гурван удаа жигнэж, хэмжсэн хоол идсэн. Өдөр бүр ижил зүйл байсан: өглөөний цайндаа би жимсний сонголттой 1 унц овъёосны будаа, өглөөний цайндаа 6 унц энгийн тараг иддэг байсан. Үдийн болон оройн хоолны хувьд энэ нь 8 унц салат, нэг халбага өөх тос, 6 унц чанасан ногоотой 4 унц туранхай уураг байв. Зууш байхгүй. Амттан байхгүй. Чөлөө байхгүй. Ер нь өглөө бүр би бүтэн өдрийн турш идэх гэж байгаа зүйлээ ивээн тэтгэгчдээ хэлэх ёстой байсан. Хэрэв би оройн хоолонд тахианы мах идье гэж хэлсэн ч дараа нь хулд загас идэхээр шийдсэн бол энэ нь дургүйцсэн. Хэцүү байсан, там байсан, өөрийгөө ч мэдэхгүй хүсэл зоригийн сорилт байлаа.

Тэгээд ажилласан. 30 насны төрсөн өдрөөрөө би 40 кг турсан байсан. Тэр жилийн эцэс гэхэд би 2 размер (16/18 хэмжээтэй байсан) өмсөж, найз нөхөд, гэр бүл, хамт ажиллагсдынхаа "Чи үнэхээр гайхалтай харагдаж байна" гэх магтаалын үргэлжилсэн найрал дуунд дуртай байсан бол 70 кг турсан. .

Гэхдээ энэ нь бараг 10 жилийн өмнө байсан бөгөөд одоо би 40 насныхаа төрсөн өдрөөс 9 сар дутуу байна. Амьдрал, бие махбодоо өөрчлөхийн тулд би энэ алхамыг хийснээс хойш 10 жилийн дараа мэргэжлийн хоолны дэглэмийн түүхийг давтаж байна. (Мөн үзнэ үү: Яагаад миний шийдвэрт хүрсэн нь намайг аз жаргалгүй болгосон юм)

За, нэг төрлийн.

Би жингийнхээ ихэнх хэсгийг буцааж авсан. Тэгээд одоо би том дөрвөн оо (2017 оны 9-р сарын 18, энэ өдөр) ширтэж байхдаа дахиад жингээ хасмаар байна, эрүүл чийрэг байхыг хүсч байна. Гэхдээ энэ удаад миний сэдэл өөр байна. Би залуустай клубт уулзах гэж оролдохоо больсон. Надад хань болсон хань, 2 нас хүрэх гэж буй хөөрхөн охин, банкинд байгаа мөнгө, хотын захын амар тайван амьдрал, амжилттай ажил мэргэжлээ удирддаг. Би хоол хүнс, хоолны дэглэмийг дэлхийнхээ төвд оруулахыг хүсэхгүй байна-энэ бол миний охин.

Гэсэн хэдий ч, хоол хүнс надад маш их хүч чадал өгдөг гэдгийг би мэднэ, энэ нь үргэлж надад байдаг бөгөөд энэ нь намайг өнгөрсөн 10 жилийн хугацаанд өөрийгөө харуулсан бүхнээ хайрлаж, үнэлэхээс татгалзаж байна. “Би тарган харагдаж байна уу” гэх мэт бодолд автсан үед яаж урагшлах вэ? "Хэрэв би дахиад туранхай байсан бол миний амьдрал дээрдэх байсан уу?" "Би пицца хүсч байна." "Би пицца хүсэх ёсгүй." "Өнөөдөр миний турж сэрэх өдөр байх болов уу?" Иймэрхүү бодлууд миний толгойд байнга эргэлддэг бөгөөд энэ нь одоо байгаагаараа үлдэх нь хэцүү бөгөөд тэднийг эргүүлж, миний ярихыг хүсч буй дараагийн том түүх эсвэл нөхөртэйгээ болзох үдшийг амар тайван өнгөрүүлэх гэх мэт зүйлийн талаар бодоход илүү хэцүү байдаг гэсэн үг юм.

Энэ нь жингээ хасаж, охиноо төрсний дараа огцом өссөнөөс хойш би бүх зүйлээ хянах гэж оролдсонгүй гэсэн үг биш юм. Би 12 алхамтай хөтөлбөрийг хадгалах нь бараг боломжгүй байсан тул орхисон ч бусад бүх зүйлийг туршиж үзсэн. Би цавуулаггүй, би Палео руу явж, дахин гурван удаа Жин ажиглагчийг туршиж, долоо хоногийн таван өдөр спиннинг хийхээр амласан. Би зүү тавьж үзсэн.

Хэдийгээр эдгээр хоолны дэглэм хэзээ ч үр дүнд хүрээгүй ч үнэн бол би дэг байсан хоолны дэглэм барьж байна. Тэд бол миний жирийн хүмүүс. Тэд надад тайвширч, намайг нимгэн сэрэх найдвар төрүүлж байна. Тэд дэлхийд "Би жингээ хасах хэрэгтэй гэдгээ мэдэж байгаа ч чадах бүхнээ хийж байна" гэж хэлдэг. Хоолны дэглэм барих нь намайг хяналтандаа байлгаж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг ч тэд намайг нүүрс ус идсэнийхээ төлөө үндэслэлгүй болох гэж байгаа үл тоомсорлодог хүүхэд шиг буруутай мэт санагддаг. Бусад үед тэд намайг хууран мэхлэгч, бүтэлгүйтсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Гэхдээ үнэн бол хоолны дэглэм амжилтгүй болсон би. Та хоолны дэглэмийг өөртөө эргүүлэх хүртэл удаан хугацаанд л амжилтанд хүрч чадна.

Тиймээс л би 40 нас хүрэх замаа эхлүүлэхийн тулд сайн хооллохдоо баяртай гэж хэлэх гэж энд ирсэн юм. Хоолны дэглэм барих нь намайг "чадахгүй" гэдэг үгийг маш их хэлдэг. Энэ бол дэлхий нийтэд цацах нь маш их сөрөг тал юм. "Би талх идэж чадахгүй байна", "би тэр ресторанд хооллож чадахгүй байна", "би ууж чадахгүй байгаа болохоор гадагш гарч чадахгүй байна" гэх мэт үгсийг байнга хэлэх нь намайг өмсөж, намайг хөөгдсөн мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Хамгийн муу нь тэд намайг идэж, тархийг ашиггүй "чалчаа" -гаар дүүргэдэг. Өдрийн турш өгсөн хэмжээнээсээ илүү оноо авсан юм идсэн үү, эсвэл өөрийн нэрийн жагсаалтанд орсон бүх бүтээгдэхүүнээ авахын тулд гурван хүнсний дэлгүүрт орох хэрэгтэй байна уу гэж би байнга боддог. Хоолны дэглэм барих нь хоолны дэглэм барихгүй байхаасаа илүү хоолны талаар бодоход хүргэдэг учраас энэ нь сөрөг юм. Энэ нь миний тархийг хэтрүүлэн ажиллуулж, хэдэн жигнэмэг авахаас эхлээд бусад хүмүүс миний биеийн талаар юу бодож байгааг тогтоох хүртэл бүх зүйлд санаа зовоход хүргэдэг. Товчхондоо энэ нь намайг хяналтаас гарган шууд хөргөгч рүү илгээдэг.

Тиймээс, 40 нас хүрэхэд хяналтаа эргүүлэн авах цаг болжээ. Би өөртөө итгэж, бие махбоддоо итгэж сурах цаг болжээ. Хорь гаруйхан насандаа бие минь ямар их хүчирхэг байсныг би мэдээгүй. Гэхдээ тэр цагаас хойш би авчирсан ертөнц дэх амьдрал. Ичиж, харамладаг тэр л биеэр төрүүлсэн. Үүнээс илүү ихийг хүртэх ёстой. Би үүнээс илүүг хүртэх ёстой.

Хэрэв би өөрийгөө эрүүл, хүчтэй, өөртөө итгэлтэй 40 нас хүрэхийг хүсч байвал надад мэдрэмж төрүүлэх зүйлсийг хийх хэрэгтэй. эрүүл, хүчтэй, өөртөө итгэлтэй. Би бүтэлгүйтсэн эсвэл хууран мэхлэгч шиг биш өөрийгөө амжилтанд хүрсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлэх зорилго тавих ёстой. Одоо би калори тоолохын оронд өөрийгөө хүчээр йогоор хичээллэх эсвэл бясалгал хийх болно. Нүүрс ус, элсэн чихрийг бүгдийг нь хасахын оронд би өглөөний цайнд нүүрс ус агуулсан хоол идсэн бол үдийн хоолонд бага нүүрс ус идэхийг санаарай. Эдгээр нь миний үнэхээр тууштай байж чадах зорилго юм.

Баяртай, хоолны дэглэм барьж байна. Дэлхий дээр 40 жил амьдарч, 30-ыг нь хоолны дэглэм барьсны дараа бид салах цаг болжээ. Энэ удаад би биш гэдгийг мэдэж байна. Энэ нь хамгийн тодорхой Та.

Шалгах