Йога-нэмэх-бүжгийн урсгалын дасгалаар хүчирхэгжүүлж, уртасгаж, аяыг нь чангал.

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хаа нэгтээ, хурдан галын давталтын дасгалууд алдаршсанаар бид хөдөлгөөн хийх ховилоо бага зэрэг алдсан байх. Гэхдээ хэрэв бид дамббеллийн бариулыг үе үе тайлж, сайн хөлрөх хэлхээ гэж юу болохыг тайлбарлах юм бол яах вэ? Бие, оюун ухаанаа чөлөөлж, жигд гулсах үед таны биеийн хөдөлгөөн сайжирч, тэр жингээ дахин өргөхөд ч гэсэн сайжирдаг гэж дасгалжуулагч, мэргэжлийн бүжигчин Марло Фискен хэлэв.

Фискений Урсгалын Хөдөлгөөнд тэрээр таны биед хивсэн дээр болон унтраах урсгалыг хэрхэн олохыг зааж өгдөг. Хүний хөдөлгөөнийг 25 жилийн турш судалж ирсэн Фискен хэлэхдээ: "Таны сууж, зогсож, алхаж, унтаж байгаа байдал нь таны хүч чадал, уян хатан байдал, биеийн тамирын чанарт нөлөөлдөг." Тэрээр хэлэхдээ, хэрэв та хөдөлгөөнийг сайжруулахыг урьтал болговол фитнессээр хичээллэх зорилгоо биелүүлж, оюун санааны өөрчлөлтийг хийх болно. "Амтат, хүч чадал, хяналттай хөдөлдөг хүн анхаарлыг татдаг" гэж тэр хэлэв. "Та өөртөө итгэлтэй байж эхэлнэ."

Тэр дээрх долоон хөдөлгөөнтэй дасгалаа үзүүлээд л дага. Мөн хөдөлгөөнийг оюун ухаан-биеийн өөрчлөлтийн үндэс гэж бодоорой. Бүх хөдөлгөөнийг задлахын тулд бүрэн дасгалыг үзээрэй!

Шалгах